Kann ich mit einem Leistenbruch trainieren?

Hernien treten häufig auf, wenn Sie Ihren Körper bis zu einem Punkt ausgeübt haben, an dem der Druck so extrem ist, dass ein Sack Futter durch das Gewebe einer Muskulatur drückt. Bauch- und Femurbrüche sind bei Erwachsenen üblich und in der Regel das Ergebnis einer Belastung. Wenn Sie eine Hernie bemerkt haben, sollten Sie wissen, dass sie normalerweise harmlos ist. Möglicherweise müssen Sie jedoch Ihre Trainingsroutine anpassen, um die Schwäche in Ihrem Gewebe und Ihre aktuelle Hernie zu berücksichtigen.

Übungen zum Ausprobieren

Normalerweise ist es in Ordnung, mit einem Leistenbruch zu trainieren, solange Sie nicht verhindern, dass sich der Leistenbruch oder das umgebende Muskelgewebe verschlechtert. Durch das Ausprobieren von Übungen mit geringer Auswirkung, die den Ort Ihrer Hernie vermeiden, können Sie sich fit halten, während Sie und Ihr Arzt einen Aktionsplan festlegen. Wasseraerobic ist besonders für Hernienpatienten geeignet, da sie kein Gewichtheben erfordern und im Allgemeinen eine geringe Auswirkung haben. Eine Laufroutine, Tanz und andere nicht-gewichtzentrierte Übungsroutinen sind ebenfalls sicher zu versuchen.

Zu vermeidende Übungen

Sie können feststellen, dass Ihre Hernie schmerzhaft wird, insbesondere wenn Sie an Aktivitäten teilnehmen, die den Hernie überhaupt verursacht haben. Das Anheben und Anheben schwerer Gewichte sollte völlig vermieden werden, auch wenn Sie Gewichte mit anderen Muskeln als den um die Hernie heben. Vermeiden Sie es, die Muskeln um die Hernie herum zu trainieren. Wenn Sie zum Beispiel einen Unterleibbruch haben, machen Sie keine Krämpfe. Dies kann Ihre Hernie verschlimmern oder sogar dazu führen, dass mehr Hernien das Gewebe durchbrechen.

Vorsichtsmaßnahmen

Bevor Sie mit Ihrer Hernie beginnen, sollten Sie einen Termin vereinbaren, um Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt zu besprechen. Hernien können schmerzhaft sein, wenn sie verschlimmert werden, und Ihr Arzt kann von bestimmten hochbelastenden Übungsmethoden abraten. Beurteilen Sie während des Trainings ständig den Zustand Ihrer Hernie und stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen haben. Denken Sie bei der Auswahl der Übungsmethoden daran, alles zu vermeiden, was Sie belastet. Eine exzellente Faustregel ist, dass Sie Übungen vermeiden, bei denen Sie mit der Anstrengung erwachsen werden oder grunzen.

Chirurgie und Genesung

Die einzige Möglichkeit, eine Hernie insgesamt loszuwerden, ist eine Operation. Nicht alle Hernien müssen operiert werden. einige können sorgfältig beobachtet werden und sind klein genug, um damit leben zu können. Wenn Ihr Arzt vorgeschlagen hat, dass Sie einen Hernie operativ entfernt haben, ist der Prozess kurz und erfordert einen Einschnitt, der die Ausbuchtung wieder unter die Gewebewand positioniert und den geschwächten Bereich vor dem Schließen des Einschnitts mit einem feinen Netz geflickt. Die Erholungszeit ist im Allgemeinen kurz, aber Sie müssen sich nur mit einer geringen Auswirkung bewegen, bis Sie vollständig heilen.