Kann ich mit einer prall gefüllten Scheibe trainieren?

Eine gewölbte Scheibe ist eine Abflachung und Ausbreitung einer der Dämpfungsscheiben zwischen Ihren Wirbelsäulenknochen oder Wirbel. Wenn sich eine Scheibe ausbeult, ragt sie über den Raum zwischen Ihren Wirbeln hinaus und verursacht manchmal Schmerzen und Taubheit an der Stelle der Ausbuchtung und / oder in den Beinen und Armen. Sie können eine Vielzahl von Übungen verwenden, um die Auswirkungen einer gewölbten Scheibe zu mildern. Sie können normalerweise auch mit dem Training fortfahren, wenn Ihr Zustand erfolgreich behoben wurde.

Grundlagen

Eine gewölbte Bandscheibe tritt normalerweise auf, wenn sich die harte äußere Schicht einer Bandscheibe, die als Anulus fibrosus bezeichnet wird, nicht normal ausbreitet, aber eine intakte Oberfläche beibehält. Sie unterscheidet sich von einem Bandscheibenvorfall, der auftritt, wenn das weiche Innere einer Bandscheibe, den sogenannten Nucleus pulposus, den Anulus fibrosus durchbricht und zwischen den Wirbeln und verwandten Spinalnerven ausläuft. In den meisten Fällen ist eine gewölbte Scheibe das Ergebnis natürlicher altersbedingter Veränderungen Ihres Körpers, obwohl der Zustand in fast jedem Alter auftreten kann. In manchen Fällen verwenden sowohl Profis als auch Laien die Bezeichnungen "Bandscheiben" und "Bandscheibenvorfall" austauschbar.

Therapeutische Übungen

Wenn Sie im Bereich der Halswirbelsäule oder im Nackenbereich eine wulstige Bandscheibe entwickeln, kann es sein, dass Ihr Arzt Sie auffordert, bestimmte Übungen auszuführen, um die Bandscheibe in ihre normale Position zu bringen. Die spezifischen Übungen variieren von Person zu Person, aber zu den üblichen Aktivitäten gehören Schulterklingenquetschungen und Kinnabdrücke. Wenn Sie in Ihrem Lenden- oder Lendenwirbelsäulenbereich eine wölbende Bandscheibe entwickeln, kann Ihr Arzt Ihnen auch dabei helfen, eine vorteilhafte Übungsroutine zu entwickeln. Zu diesem Zweck werden häufig Lendenwirbelverlängerungen und Ellenbogenstützen eingesetzt.

Folgeübungen

Nach dem Ausheilen Ihrer prellen Scheibe kann Ihr Arzt eine Reihe von Übungen vorschlagen, um weitere Symptome zu verhindern, das Auftreten von Schwäche oder Steifheit der Wirbelsäule zu stoppen und die Muskeln zu stärken, die Ihre Wirbelsäule unterstützen. Wiederum können bestimmte Programme variieren. Zu den üblicherweise für diesen Zweck verwendeten Übungen gehören Bauchmuskeltraining, Beweglichkeitsübungen, Krafttraining und Aerobic. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, Versionen dieser Übungen zu finden, die keine Schmerzen verursachen oder Ihre Wirbelsäule übermäßig belasten. Außerdem kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, zu schwimmen oder an einer Pilates-Übungsklasse teilzunehmen.

Überlegungen und ungeeignete Übungen

Sie können die Symptome einer gewölbten Bandscheibe verschlimmern, wenn Sie an Übungen oder Aktivitäten teilnehmen, bei denen Sie ein erhebliches Gewicht anheben, die Wirbelsäule nach vorne beugen oder mit den Schultern oder Armen vor dem Rest Ihres Körpers arbeiten. Zusätzlich zum Training kann eine Physiotherapie-Routine für eine gewölbte Bandscheibe Aktivitätsmodifikationen, Haltungs- und Bewegungstraining, Weichteilmassage, Zugkraft und eine Vielzahl anderer Techniken oder Behandlungen umfassen. In manchen Fällen benötigen Personen mit gewölbten Bandscheiben auch Schmerzmittel. Wenn relativ konservative Behandlungen Ihren Rücken nicht verbessern, kann Ihr Arzt auch eine Operation in Betracht ziehen.