Kann ich mit Kompressionsstrümpfen trainieren?
Das Tragen Ihrer Kompressionsstrümpfe während des Trainings ist nicht kontraindiziert und wird in manchen Fällen sogar empfohlen. Die Frage ist, ob das Tragen Ihrer Kompressionsstrümpfe während des Trainings notwendig ist und ob sich dies positiv auf das Training auswirkt. Da die Beweise widersprüchlich sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Entscheidung aufgrund Ihrer individuellen Bedürfnisse und Umstände zu treffen.
Die Grundlagen
Kompressionsstrümpfe sind therapeutische Strümpfe, die zur Unterstützung des venösen und lymphatischen Systems des Beines getragen werden. Ambulante Personen verwenden im Allgemeinen Kompressionsstrümpfe, sogenannte abgestufte Kompressionsstrümpfe. Diese Strümpfe sind um den Knöchel enger und locker, wenn sie unter oder über die Knie gehen. Einzelne Personen können je nach Verwendungszweck Kompressionsstrümpfe auf beiden Beinen oder nur einen tragen. Kompressionsstrümpfe kommen in verschiedenen Kompressionen oder Drücken vor. Leichtere Kompressionen können rezeptfrei erzielt werden, während durch Kompression größere Kompressionen erzielt werden müssen.
Zweck
Kompressionsstrümpfe behandeln Venenleiden wie chronische Veneninsuffizienz, Krampfadern, Lymphödem und postphlebetisches Syndrom. Kompressionsstrümpfe helfen, das Blut zurück zum Herzen zu leiten, wodurch die Schwellung in den Beinen verringert wird und die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen verhindert wird. Postoperative Patienten tragen häufig Kompressionsstrümpfe, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, ein häufiges Risiko nach einer Operation. Da das Venensystem während der Schwangerschaft doppelt so stark belastet wird wie die normale Belastung, können schwangere Frauen Kompressionsstrümpfe tragen, die das Beinbeschwerden lindern und Krampfadern vorbeugen können. Diejenigen, die den Großteil des Tages auf den Beinen verbringen, profitieren möglicherweise von Kompressionsstrümpfen, da sie zu Beinschwellungen und Krampfadern neigen. Kompressionsstrümpfe werden für Reisende empfohlen, da die Durchblutung durch längeres Sitzen beeinträchtigt werden kann.
Theorien
Es gibt verschiedene Theorien über Kompressionsstrümpfe und Übung. Eine Theorie besagt, dass je mehr Sie Ihre Kompressionsstrümpfe tragen, desto besser sind sie. Für Krampfadern-Patienten empfiehlt die Society for Vascular Nursing, während des Trainings Kompressionsstrümpfe zu tragen, da dies dazu beiträgt, das erhöhte Blut in den Beinen zurück zum Herzen zu bewegen. Eine zweite Theorie besagt, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Trainings die Leistung tatsächlich verbessern kann. Eine im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlichte deutsche Studie fand heraus, dass Läufer länger laufen konnten und eine deutlich bessere Leistung während Sprints und längeren Distanzen hatten, wenn sie Kompressionsstrümpfe trugen. Eine dritte Theorie besagt, dass, da es keine Anhaltspunkte dafür gibt, dass Kompressionsstrümpfe während des Trainings Schäden verursachen können, sie genauso gut getragen werden können.
Gegenüberstellung
Nicht jeder hat jedoch das Gefühl, dass es notwendig oder vorteilhaft ist, Kompressionsstrümpfe während des Trainings zu tragen. Laut Dr. Gabe Mirken hat eine Studie aus Frankreich festgestellt, dass Kompressionsstrümpfe absolut keinen Einfluss auf das Training haben. Die Studie ergab, dass sie den Blutfluss zu den Gliedmaßen, Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit oder Erholung weder erhöhen noch verringern. Mirken ist der Meinung, dass Kompressionsstrümpfe zwar nützlich sind, wenn Sie herumstehen, während sie für das Training unnötig sind. Das liegt daran, dass die Kraft Ihrer Muskeln beim Trainieren dazu führt, dass sich Ihr Blut nicht sammelt.
Nachteile
Unabhängig von ihrer Rolle bei der Übung, benötigen Kompressionsstrümpfe einige Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Für Benutzer ist es schwierig, Kompressionsstrümpfe anzuziehen, insbesondere für ältere Menschen, fettleibige und behinderte Menschen. Eine Lagerungshilfe beim Dorking, ein Gerät, das Benutzer beim Anziehen ihrer Strümpfe unterstützt, kann für diese Personen von Vorteil sein. Ergebnisse einer Studie, die vom "American Journal of Nursing" mit 142 stationären Patienten veröffentlicht wurde, zeigten die Nachteile von Kompressionsstrümpfen. Die Studie ergab, dass die Strümpfe bei 29 Prozent der Patienten falsch getragen wurden und bei 26 Prozent der Patienten eine falsche Größe aufwiesen. Zwanzig Prozent der Patienten haben den Zweck der Strümpfe verstanden. Die Studie bekräftigt die Wichtigkeit einer richtigen Passform und die Notwendigkeit, dass die Benutzer über den Zweck und die richtige Verwendung von Kompressionsstrümpfen informiert werden. Sie sollten sich von einer qualifizierten Krankenschwester, Apotheke oder einem medizinischen Fachhändler für Ihre Kompressionsstrümpfe einrichten lassen. Ein weiterer Nachteil von Kompressionsstrümpfen ist der Preis. Sie können teuer sein und sind abhängig von ihrem Zweck möglicherweise durch eine Versicherung abgedeckt.
