Kann ich trainieren, wenn ich eine Innenohrentzündung habe?

Jede Krankheit kann Ihren Trainingsplan in Unordnung bringen, aber bei Innenohrentzündungen kann ein für viele körperliche Aktivitäten wesentliches Element gestört werden: Ihr Gleichgewichtssinn. Komplexe Aktivitäten sind auf das Feedback Ihres Innenohrs angewiesen, um Ihnen Positionsbewusstsein zu vermitteln. Ohne diesen Sinn könnten Sie schwindelig oder anfällig für Stürze werden. Eine bedeutende Infektion kann auch dazu führen, dass Sie sich fiebrig oder ausgelaugt fühlen und nicht in der Lage sind, anstrengendes Training durchzuführen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Innenohrentzündung trainieren.

Eine Frau mit einer Ohrenentzündung ist bei ihren Ärzten. (Bild: Fotosmurf03 / iStock / Getty Images)

Balance

Die drei winzigen Schlaufen in Ihrem Innenohr, aus denen Ihr Vestibularsystem besteht, verlieren ihre Wirksamkeit, wenn Sie eine Innenohrentzündung haben. Jede Schleife misst die Bewegung entlang einer anderen Achse. Ihr Gehirn synthetisiert diese Eingabe dann mit Informationen aus Ihren Augen. Ohne ausreichende Unterstützung durch Ihr vestibuläres System kann Ihr Körper nicht auch das Gleichgewicht halten. Sie können das Gehen und Joggen als natürliche Bewegungen betrachten, die wenig Mühe erfordern, aber ohne ein intaktes Gleichgewichtssinn werden Sie feststellen, dass sie komplexer sind, als Sie dachten. Wenn Joggen zu einer Herausforderung wird, versuchen Sie zu Fuß, während Ihre Innenohrentzündung Ihr Gleichgewicht senkt. Wenn Sie beim Gehen auch auf einer Seite bleiben, sollten Sie die Übung abbrechen, bis das Gleichgewicht wiederhergestellt ist.

Schwindel

Mit Gleichgewichtsstörungen können Schwindel und Reisekrankheit einhergehen. Wenn die Wahrnehmung Ihrer Augen nicht mit der Eingabe Ihres Innenohrs übereinstimmt, fühlen Sie sich desorientiert. Wenn dieses Missverhältnis weiter besteht, können Sie Übelkeit verspüren. Wenn Sie anfällig für Reisekrankheit sind und versucht haben, ein Buch in einem fahrenden Fahrzeug zu lesen, können Sie dieses unbequeme Phänomen erkennen. Unter normalen Umständen führt die Bewegung Ihres Körpers nicht zu Schwindel und Reisekrankheit, aber wenn Ihr Innenohr Ihrem Gehirn falsche Signale gibt, die nicht dem entsprechen, was Sie sehen - eine starke Möglichkeit bei einer schweren Ohrentzündung - könnten Sie dies tun nur durch körperliche Aktivität übel werden.

Ausdauer

Wenn Sie eine Infektion haben, stellt Ihr Körper Ressourcen zur Bekämpfung bereit, sodass Sie sich müde und lustlos fühlen. Ein moderates Training kann Ihnen Energie geben, wenn Sie gesund sind, aber wenn Sie sich gegen eine Krankheit wehren, haben Sie möglicherweise nicht die Ausdauer, um Ihr typisches Trainingsprogramm zu beenden. Wenn Sie es gewohnt sind, eine 6-Meilen-Strecke zu joggen, könnte es sein, dass Sie sich auf halbem Weg um die Strecke befinden und wenig Kraft haben, um zurückzukehren. Passen Sie Ihre Übungspläne an Ihre Innenohrentzündung an, indem Sie Routen wählen, die Sie näher an der Heimat halten, sodass Sie weniger Reisezeit haben, wenn Sie Ihr Training verkürzen müssen.

Druck und Schmerz

Eine Innenohrentzündung kann erheblichen Druck und Schmerzen verursachen, die sich verschlechtern, wenn Sie Ihren Kopf bewegen. Übungsroutinen, bei denen viel Kopfbewegungen erforderlich sind oder einen schlagenden Aufprall erfordern, können den Schmerz und den Druck einer Innenohrentzündung verstärken. Wenn Sie schwimmen, kann der Wasserdruck starke Schmerzen verursachen, wenn Sie Ihren Kopf mehr als einen Fuß oder zwei Schritte unter Wasser eintauchen.