Können Diabetiker Pfirsiche essen?

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist der Zuckerspiegel in Ihrem Blut hoch, da Ihr Körper Insulin nicht so effizient verwendet, um die Kohlenhydrate, die Sie essen, in Energie umzuwandeln. Pfirsiche und andere Früchte enthalten Kohlenhydrate, aber sie sind auch voll mit gesunden Nährstoffen. Obst kann und sollte Teil der täglichen Einnahme sein, so die American Diabetes Association.

Ihre Kohlenhydrate zählen

Zuckerkrankheit bedeutet nicht, dass Sie keine Kohlenhydrate essen sollten, aber Sie müssen auf Ihre Portionsgrößen achten. Wenn Sie Kohlenhydrate als eine Methode zur Überwachung Ihrer Aufnahme zählen, benötigen Sie wahrscheinlich 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit und 15 bis 30 Gramm für einen Snack, rät die ADA.

Pfirsiche Packen Sie einen Schlag

Ein mittelgroßer Pfirsich liefert etwa 15 Gramm Kohlenhydrate, so dass er leicht in eine Mahlzeit oder einen Snack passt. Pfirsiche sind fettarm und eine gute Quelle für Kalium, Ballaststoffe und Vitamine A und C. Wenn Sie Ihre Pfirsiche in Dosen mögen, wählen Sie sie in Wasser oder eigenen Saft anstelle von schwerem Sirup verpackt und beschränken Sie Ihre Portionsgröße auf ½ Tasse.