Können bestimmte Vitamine den Muskeln helfen?

Muskelverspannungen werden durch kurze unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln verursacht, die typischerweise durch Bewegung verursacht werden. Vitamine wirken zusammen mit den anderen Nährstoffen des Körpers, um die Aufnahme, die Durchblutung und die allgemeine Funktion der Muskeln, Organe und des Gewebes zu verbessern. Ein Mangel an einer beliebigen Anzahl von Vitaminen aufgrund unzureichender Nährstoffzufuhr oder einer unausgewogenen Ernährung kann zur Ursache für ein schlechtes Funktionieren und Verspannungen der Muskeln beitragen.

Vitamin B

Online-ambulance.com erklärt, dass, obwohl die direkte Ursache unbekannt ist, Mängel bei B-Vitaminen wie Thiamin, Pantothensäure und Pyroxidin zu Muskelkrämpfen und Verspannungen geführt haben. B-Vitamine sind im Körper wichtig, da sie die Sauerstoffnutzung in den Muskeln effizienter machen. Verstärktes Getreide, Geflügel, rotes Fleisch und Fisch sind gute Nahrungsquellen für den Verzehr von B-Vitaminen.

Vitamin C

Vitamin C erhöht die Aufnahme von Mineralien im Körper, die zur Muskelkontraktion verwendet werden, darunter Calcium, Eisen und Magnesium. Ein Mangel an Vitamin C kann daher die korrekte Muskelfunktion hemmen und Muskelverspannungen oder -krämpfe verursachen. Sie können Vitamin C aus Zitrusfrüchten, Broccoli, Rosenkohl, Erdbeeren, Kohl und Spinat erhalten.

Vitamin-D

Vitamin D, ein häufiger Mangel bei älteren Menschen, kann bei Beschwerden und Muskelschmerzen helfen. Vitamin D hilft auch bei der Aufnahme und Verwertung von Kalzium im Blut, was erforderlich ist, um die Muskeln zu entspannen und zu entspannen, wenn sie sich verkrampfen oder anziehen. Die Hauptquelle für Vitamin D ist direktes Sonnenlicht. Sie sollten mindestens 15 Minuten direktes Sonnenlicht pro Tag erhalten, da Vitamin D in der Haut aus ultravioletten B-Strahlen der Sonne synthetisiert wird. Vitamin D-reiche Nahrungsquellen sind Thunfisch und Lachs.

Vitamin E

Vitamin E ist allgemein für seinen antioxidativen Wert bekannt. Vitamin E schützt das Gewebe im Körper vor Schäden durch Giftstoffe. Vitamin E schützt auch die Muskelkraft, und ein Symptom eines Vitamin-E-Mangels sind Muskelkrämpfe. Vitamin E ist in pflanzlichen Ölen wie Olivenöl, Nüssen und Trockenfrüchten, frischem Obst, Gemüse und einigen Fleischsorten enthalten.