Können bestimmte Vitamine dabei helfen, größer zu werden?
Es gibt keine Diät, die größer ist, als Sie genetisch entwickelt wurden. Wenn Sie jedoch täglich reichlich wichtige Vitamine erhalten, können Sie Ihr volles Wachstumspotenzial erreichen. Bei einem gesunden Mädchen tritt der durchschnittliche Wachstumsschub im Alter von etwa 9 oder 10 Jahren auf, was zwei Jahre früher ist als bei Jungen. Der Zuwachs an Wachstum während dieser Zeit ist jedoch bei Jungen in der Regel größer.
Können bestimmte Vitamine dabei helfen, größer zu werden? (Bild: Foto von Cathy Scola / Moment / GettyImages)Auswirkungen von Vitamin D-Mangel
Ein Mangel an Vitamin D wird seit langem mit Rachitis in Verbindung gebracht. Aber auch Vitamin D spielt beim Wachstum von Kindern eine wichtige Rolle. Eine im Public Health Nutritional Journal veröffentlichte Studie untersuchte Vitamin D zur Verbesserung der Wachstumsparameter bei Kindern in Ecuador. Die Ergebnisse zeigten, dass der Vitamin-D-Spiegel ein Prädiktor für das Stuntieren war und dass ein Mangel an diesem Vitamin ein signifikanter Risikofaktor für eine verringerte Wachstumsrate bei Kindern war. Jungen waren 1,6-mal häufiger verkümmert als Mädchen.
Kinder können den täglichen Vitamin-D-Bedarf decken, indem sie kleinen Mengen Sonnenlicht ausgesetzt werden und eine Vielzahl von Vitamin D-reichen Lebensmitteln wie Milch, Joghurt, Fisch und mit Vitamin D angereichertem Orangensaft und Frühstückszerealien essen. Es ist möglicherweise eine gute Idee, Ihrem Baby täglich 400 IE Vitamin während der Stillzeit oder auf einer Formel zu geben. In nördlichen Städten, die lange Winter erleben, schlägt das Golisano Kinderkrankenhaus vor, dass Kinder möglicherweise Vitamin-D-Präparate einnehmen müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, was für Ihr Kind am besten ist.
Verbindung von Vitaminen und Wachstum
Es ist wichtig sicherzustellen, dass Ihr Kind eine ausgewogene Ernährung einnimmt, um einen Mangel an Vitaminen zu verhindern, die das Wachstum hemmen oder möglicherweise das Wachstum und die Knochenentwicklung negativ beeinflussen. Neben Vitamin D sind für starke Knochen Mineralien und Vitamine, die für ein gutes körperliches Wachstum wichtig sind:
Vitamin A zur Förderung des normalen Wachstums und der normalen Entwicklung sowie zur Reparatur von Gewebe und Knochen
Vitamin B-Gruppe zur Förderung der Knochen- und Zahnbildung
Vitamin C für Knochen und Gewebe
Kalzium, um als Kind starke Knochen aufzubauen
Vitamin E für Knochen und Muskelmasse
Phosphor für die allgemeine Knochengesundheit
Andere Nährstoffe, die für das Wachstum wichtig sind
Ein Mangel an Mineralien, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett kann auch das Wachstum von Kindern hemmen, da zu wenige Kalorien vorhanden sind. Das National Heart, Lung and Blood Institute legt nahe, dass Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren täglich 1.200 bis 2.000 Kalorien benötigen, während Kinder zwischen 9 und 13 Jahren 1.600 bis 2.600 Kalorien benötigen und Jugendliche im Alter von 14 bis 18 Jahren 1.800 bis 3.200 Kalorien pro Tag. Für Kinder ab 4 Jahren sollten 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten, 25 bis 35 Prozent aus Fett und 10 bis 30 Prozent aus Eiweiß bestehen.
Gesunde Nahrungsmittelauswahl
Wählen Sie im Laufe eines Tages verschiedene Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, fettarme Milchprodukte, gesunde Öle sowie mageres Fleisch und Geflügel, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Kinder, die 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren, benötigen etwa 2,5 Tassen Gemüse, 2 Tassen Obst, 3 Tassen fettarme Milchprodukte, 5,5 Unzen Eiweißfuttermittel, 6 Unzen Getreide und 6 Teelöffel Öle pro Tag, schlägt die Dietary Guidelines for Americans vor.
Arzneimittel, um die Körpergröße Ihres Kindes zu erhöhen
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind langsam oder flach wächst, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Faktoren zu ermitteln, die dies verursachen können. Ein Zustand, der als Wachstumshormonmangel (GHC) bezeichnet wird, tritt auf, wenn der Körper eines Kindes kein ausreichendes Wachstumshormon produziert. Infolgedessen verlangsamt sich das normale Wachstum. Behandlungen für diesen Zustand umfassen Injektionen von Wachstumshormonen über mehrere Jahre.
