Können bestimmte Vitamine graues Haar auflösen?

Seit 2019 ist silbergraues Haar ein Trend, der sogar von Menschen im Alter von 20 Jahren angestrebt wird, aber nicht jeder ist bereit für den Silberfuchs- oder Silberfixen-Look, wenn es auf natürliche Weise geschieht.

Wenn Sie denken, dass graues Haar Sie älter aussehen lässt, versuchen Sie es mit Vitaminen und Ergänzungsmitteln, um Ihr Haar zu nähren. (Bild: eyenigelen / E + / GettyImages)

Spitze

Wenn Ihr graues Haar auf Nährstoffmangel zurückzuführen ist, kann die richtige Menge an Vitaminen dazu beitragen, dass Ihr Haar seine natürliche Farbe erhält.

Der Marsch der Melanozyten

In Ihren Haarfollikeln produzieren Pigmentzellen Melanin, das im Kortex der Haare gespeichert wird und Ihnen Farbe im ganzen Kopf verleiht. Allerdings sind diese Zellen - bekannt als Melanozyten - Produziere nicht die gleiche Farbe während deines ganzen Lebens.

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Ein Baby könnte zum Beispiel mit einem Kopf aus schwarzen Haaren geboren werden, sich während seiner jungen Kindheit abschleppen lassen und ab seinem 10. Geburtstag deutlich brünett werden. Dies liegt daran, wie sich die einzelnen Gene im Laufe des Lebens ausdrücken, das Pigment für dunkles Haar - Eumelanin - mit dem Alter tiefer zum Ausdruck gebracht.

Ebenso kann ein Baby mit erdbeerblondem oder hellem Kupferhaar als Erwachsener dunkles rotbraunes Haar bekommen. Das Pigment für rote Haare - Pheomelanin - ist vielleicht nicht einmal offensichtlich, je nachdem, wie viel Eumelanin die Gene exprimieren.

Der Marsch der Zeit

Wenn Sie älter werden, verlangsamen sich Ihre Melanozyten. Obwohl Sie graue Haare mit denen in den 50ern oder älter in Verbindung bringen können, ist es normal, dass die ersten grauen Haare im Alter von etwa 30 Jahren (Männer) oder 35 (Frauen) beginnen. Wenn Sie aufgrund der Verlangsamung der Melanozyten natürlich anfangen, grau zu werden, hängt dies von Ihrer individuellen Genetik ab.

Ein weiterer Faktor für graues Haar ist Wasserstoffperoxid in Ihrem Körper. Diejenigen, die ihr Haar bleichen, um einen glamourösen grauen oder blonden Look zu erzielen, sind große Fans dieser pigmentlösenden Substanz. Wenn Sie sich jedoch mit den weißen Haaren kämpfen, ist dies etwas, was Sie nicht unbedingt begrüßen dürfen.

Ein Enzym, das auf natürliche Weise von Ihrem Körper produziert wird Katalase Zersetzt das Wasserstoffperoxid in Wasser und hindert es daran, Ihr Haar von innen nach außen zu bleichen. Leider verlangsamt sich die Katalase-Produktion mit dem Altern, wodurch der Alterungsprozess Fuß fasst.

Grau früh gehen

Wenn Sie scheinbar Ihrer Zeit voraus sind, wenn es darum geht, weiße oder graue Haare zu sprießen, ob um Ihre Schläfen und Ihren Kopf, dann kann dies verschiedene Gründe haben - einige davon können Sie kontrollieren:

1. Vitaminmangel. Fragen Sie Ihren Naturarzt oder Arzt, ob Sie an Nährstoffmangel leiden. Veganerinnen und Veganer werden häufig grau oder weiß früher als ihre eier- und fleischessenden Altersgenossen, da ihr Vitamin B12-Mangel in Fleisch, Eiern und Milchprodukten fehlt.
2. Gesundheitsprobleme: Diese sind nicht so leicht zu korrigieren. Vitiligo, Schilddrüsenprobleme und Autoimmunerkrankungen sind drei häufige Ursachen für vorzeitige Vergrauung.
3. Lebensstil: Dies ist völlig unter Ihrer Kontrolle. Rauchen und schlechte Ernährung tragen oft dazu bei, dass sich früh weiße Haare bilden.

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Vitamin-ABCs für graues Haar

Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die die Rolle bestimmter Vitamine bei der Umkehrung oder Verhinderung von grauem Haar unterstützen, Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung einnehmen und sich ausreichend mit diesen haarengesunden Substanzen beschäftigen:

• Vitamin A hilft den Talgdrüsen unter der Haut, Talg zu produzieren, eine ölige Substanz, die Ihre Haarfollikel mit Feuchtigkeit versorgt.
• B-Vitamine sind wesentlich für die Haare. B6 kann dazu beitragen, dass das Haar nach einer schweren Krankheit wieder seine natürliche Farbe annimmt, und ein B12-Mangel kann zu vorzeitiger Vergrauung beitragen. Paraaminobenzoesäure (PABA) und Pantothensäure gehören zur Gruppe der B-Vitamine, und einige glauben, dass das Zusammennehmen der Haare das Ergrauen der Haare verbessern kann. Niacin (Vitamin B3) unterstützt die Durchblutung der Kopfhaut. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Niacinpräparate einnehmen, da diese unangenehme Spülung verursachen können, die sich anfühlend anfühlt. Biotin ist auch als Vitamin B7 bekannt und spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Keratin, einem Hauptbestandteil von Haut und Nägeln.
• Vitamine C und E: Als Antioxidationsmittel helfen die Vitamine C und E, die Alterung der Haarfollikel zu verhindern. Weizenkeime und Weizenkeimöl sind gute Quellen für Vitamin E, und in Zitrusfrüchten finden Sie viel Vitamin C.

Ergänzungsstoffe für Glutathion für Grautöne

Obwohl die Katalase-Produktion, die Wasserstoffperoxid im Körper abbaut, mit dem Alter langsamer wird, ist es nicht das einzige Enzym, das diese Aufgabe erfüllen kann. Glutathion - von der Leber produziert - gilt als ein Meister des Körpers als Antioxidans. Seine Produktion verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, aber Sie können Ergänzungen der Substanz kaufen, die Sie vor dem Schlafengehen einnehmen, um Ihre Jugend zu erneuern.

Eine Erhöhung der Vitamin-C-Zufuhr ist eine weitere Möglichkeit, das Glutathion in Ihrem Körper mit Peroxid zu stärken, das dazu beitragen kann, Grautöne umzukehren. Ascorbinsäure und der Zusatz von Zitronensaft zu Ihrem Tee oder Wasser ist besonders wirksam, um die Wasserstoffperoxidgehalte im Körper zu senken, so eine in der Lebensmittelchemie veröffentlichte Studie von 2019.

Fügen Sie mit Gras gefüttertes Molkeprotein Ihrem täglichen Regime hinzu. Eine 2019 in Human & Experimental Toxicology veröffentlichte Studie zeigte, dass Molke einen positiven Effekt auf die Verbesserung der Glutathion- und Katalase-Expression im Körper hat, wenn sie Ratten mit Leberschäden verabreicht wird. Obwohl es keine Humanstudien zur Wirkung gibt, kann die Verwendung von Molkeprotein im Gegensatz zu Casein oder anderen Proteinquellen einen positiven Effekt auf den eigenen Glutathionspiegel haben.

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Lassen Sie Ihren Körper sich selbst essen

Ein Prozess, der als bekannt ist Autophagie kann tatsächlich dazu beitragen, dass sich Ihr Körper von Stoffwechselkram befreien kann, was zu einer Erneuerung der jugendlichen Lebendigkeit führt. Die wörtliche Bedeutung des Wortes ist "selbst essen", aber es ist nicht so makaber oder kannibalisch, wie es klingt.

Zellen nutzen den Prozess, um sich von beschädigten Proteinen und Organellen zu befreien und gleichzeitig Wachstumshormone zu stimulieren, um die Zellerneuerung abzuschließen. Autophagie kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und den Spiegel an Wasserstoffperoxid zu reduzieren.

Wie also wenden Sie sich an diesen Wundverschlinger? Das Fasten oder das intermittierende Fasten ist eine der besten Methoden, nach Experimenten, die seit 1962 durchgeführt wurden. Der Glucagon-Spiegel, der den Prozess anregt, geht jedes Mal zurück, wenn Sie essen und Insulin übernimmt. Wie bei einer Wippe steigt das Glukagon an und der Autophagieprozess beginnt, wenn Sie fasten und der Insulinspiegel sinkt. Fasten Sie nicht zu viel. Eine gute Ernährung ist der Schlüssel, um Ihrem Körper das zu geben, was er zum Aufbau gesunder, jugendlicherer Zellen braucht.

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Holen Sie sich Vitamine in Lebensmitteln

Denken Sie nicht, dass Sie Pillen einnehmen müssen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln einnehmen, die reich an haargesunden Vitaminen sind. Umfassen:

• Früchte: vor allem Zitrusfrüchte, Kiwis, Melonen, Ananas, Erdbeeren
• Gemüse: Grüne Paprikaschoten und grünes, grünes Gemüse
  
• Protein: Hühnchen, Truthahn, Eier, Fisch, Leber, rotes Fleisch, Bohnen, rohe Samen
• Andere: Vollkornprodukte, gesunde Pflanzenöle, Kartoffeln, Milch

Überprüfen Sie mit Ihrem Hausarzt

Bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, entweder durch Zusatz von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln oder zur Stimulierung der Autophagie durch intermittierendes Fasten, fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine Erkrankungen haben, die sich durch eine Änderung verschlimmern könnten.