Können bestimmte Vitamine das süße Verlangen stoppen?
Das Verlangen nach Zucker kann der Sturz der fleißigsten Kinder sein. Ein Tag, der mit magerem Eiweiß, Gemüse und gesunden Fetten gefüllt ist, kann leicht durch einen Abend mit Eiscreme und Brownies vernichtet werden. Robert Lustig, Arzt und Experte für Fettleibigkeit bei Kindern an der San Francisco School of Medicine an der University of California, sagt, Zucker greife auf einige der anregenden Nervenbahnen zu wie Kokain. Wenn Sie sich regelmäßig gegen das Verlangen nach Zucker wehren, kann der Erhalt einer ausreichenden Menge des B-Vitaminkomplexes dazu führen, dass diese etwas nachlassen. Langfristige Abstinenz von Zucker ist jedoch eine der wenigen Möglichkeiten, das Verlangen nach Gut zu unterdrücken.
Möglicherweise benötigen Sie Zeit, um sich von der täglichen Gewohnheit des Donuts zurückzuziehen. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)Zucker Cravings
Wenn Sie Zucker konsumieren, ändert sich Ihre Körperchemie. Ein Hormon namens Leptin, das Ihnen hilft, sich vollständig zu fühlen, verliert seine vollständige Wirkung und gibt Ihnen einen größeren Appetit, sodass Sie sich nie ganz zufrieden fühlen - insbesondere, wenn es sich um Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt handelt. Zucker erzeugt auch ein Geschmackserlebnis, das für die meisten Menschen unglaublich angenehm ist. Wenn Sie etwas haben, wollen Sie mehr. Dies ergibt sich aus dem einfachen Instinkt, kalorienreiche Nahrungsmittel zum Überleben zu finden - aber in der heutigen Gesellschaft gibt es keinen echten Mangel an Nahrungsmitteln, und dieser Instinkt führt nur dazu, dass wir uns auf die Pfunde stürzen. Zucker kann auch die Freisetzung von Serotonin - dem "glücklichen Hormon" - im Gehirn stimulieren und so sofort Ihre Stimmung und Energie steigern.
Biotin für die Verwendung von Kohlenhydraten
Zucker ist ein Kohlenhydrat, zusammen mit anderen weniger süßen Kohlenhydraten wie Brot und Nudeln. Biotin, auch bekannt als Vitamin B-7, kann die Zufriedenheit der Kohlenhydrate erhöhen, die Sie essen, und Ihren Wunsch nach Überkonsum reduzieren. Biotin hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate in die nutzbare Energiequelle für Glukose umzuwandeln. Wenn Sie genug Biotin erhalten, das durch den Einsatz von Antibiotika, Stress und Verdauungsbeschwerden leicht erschöpft ist, könnten Sie die Kohlenhydrate, die Sie essen, effizienter einsetzen und Ihren Körper davon abhalten, mehr zu wollen. Essen Sie mehr gekochte Eier, Sardinen, Nüsse, Bohnen und Blumenkohl, um diesen wichtigen Nährstoff aufzuladen.
Riboflavin für den Fettstoffwechsel
Vitamin B-2 oder Riboflavin hilft Ihrem Körper dabei, Fett richtig zu verdauen, so dass Sie Energie erhalten. Wenn Ihr Körper nicht spürt, dass er genug Kalorien für die Energiezufuhr erhält, werden Sie in einen zu hohen Drang versetzt, um dieses wahrgenommene Ungleichgewicht zu korrigieren. Wenn Sie ausreichende Mengen an Riboflavin erhalten, kann Ihr Körper das Fett, das Sie konsumieren, richtig umsetzen, sodass Sie sich zufrieden und energiegeladen fühlen. Finden Sie es in Hülle und Fülle in Bananen, Milchprodukten, Fleisch, Eiern und Fisch.
Nicht nur Vitamine
Wenn Sie eine ausreichende Menge an B-Vitaminen erhalten, kann dies dazu beitragen, Ihr Verlangen nach Zucker zu unterdrücken, aber es wird nicht vollständig gelöst. Sie müssen sich mit Stressproblemen, schlechten Ernährungsgewohnheiten und emotionalen Problemen befassen, die dazu führen können, dass Sie sich auch Süßigkeiten zuwenden. Erwarten Sie ein wenig Rückzug, wenn Sie das Verlangen bekämpfen; Die süchtig machenden Qualitäten von Zucker sind real.
