Waden- und Oberschenkelschmerzen beim Berühren und Biegen

Ischias

Schritt 1

Ischias tritt aufgrund der Kompression des Ischiasnervs auf, der vom unteren Rücken bis zu den Waden verläuft. Dieses schmerzhafte Symptom resultiert in der Regel aus einem Riss in der äußeren Hülle einer Rückenscheibe und dem anschließenden Austreten des Inhalts, wodurch die Nervenwurzel unter Druck gerät. Ischias kann einen dumpfen Schmerz in Ihrem unteren Rücken, Hüfte, Gesäß, Oberschenkeln, Waden, Knöcheln, Füßen oder Zehen hervorrufen, sowie einen schießenden Schmerz, der vom unteren Rücken bis zum Bein verläuft. Diese Nervenschmerzen reichen von leicht bis stark und können nach längerem Sitzen, körperlicher Anstrengung oder beim Beugen des Rückens auftreten. Darüber hinaus kann der betroffene Bereich empfindlich sein und bei Berührung schmerzhaft sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie extreme oder fortschreitende Schmerzen haben, die länger als eine Woche andauern, oder wenn Ihre Schmerzen in Verbindung mit Taubheit oder Muskelschwäche in den Beinen auftreten.

Schritt 2

Muskelkrämpfe

Schritt 1

Muskelkrämpfe sind gewaltsame, unwillkürliche Kontraktionen Ihrer Muskeln, die leichte bis starke Schmerzen erzeugen können, die 15 Minuten oder länger dauern können. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons treten Muskelkrämpfe am häufigsten in den Gastrocnemius-Muskeln im Wadenrücken, in den Oberschenkelmuskeln auf der Rückseite der Oberschenkel und in den Quadrizepsmuskeln auf der Vorderseite der Oberschenkel auf. Krämpfe können jedoch auch in Händen, Füßen und anderen Körperteilen auftreten. Während eines Krampfs verspüren Sie möglicherweise einen harten, schmerzhaften Muskelklumpen. Krämpfe können auftreten, wenn Sie Übungen absolvieren, wie Knie-Brust-Biegungen, oder wenn Sie sitzen, gehen und schlafen. Ein erhöhtes Risiko für Muskelkrämpfe besteht bei gut trainierten Sportlern sowie bei Säuglingen, Kleinkindern, älteren Erwachsenen und übergewichtigen Personen. Wenn Sie häufige starke Schmerzen verspüren, die nicht auf eine offensichtliche Ursache (z. B. Bewegung) zurückzuführen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Kniesehnenverletzungen

Schritt 1

Ihre Oberschenkelmuskulatur - Muskeln, die von Ihrem Becken durch Ihre Knie laufen und an der Spitze Ihrer Waden anhalten - helfen Ihnen, Ihre Knie zu beugen. Das Ziehen, Zerren oder Zerreißen dieser Muskeln kann auch Schmerzen in den Waden und Oberschenkeln verursachen. Kniesehnenverletzungen resultieren oft aus Überbeanspruchung oder Überdehnung durch Teilnahme an Aktivitäten wie Fußball, Fußball, Basketball, Sprint und Laufen. Eine Achillessehnenverletzung kann zu plötzlichen, scharfen Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels führen, gefolgt von Schwellung und Zärtlichkeit. Sie können auch das Gefühl haben, zu knallen oder zu zerreißen. Ein direkter Schlag auf Ihre Muskeln, wenn sie sich zusammenziehen, kann zu einem Achillessehnenriss führen. Ein starker Riss kann zu einem Gewebeknoten am Oberschenkel und zu Schmerzen führen, wenn Sie das Knie beugen oder den betroffenen Bereich berühren. Kleinere Schmerzen können bei jeder Wiederholung der Aktivität, die die Verletzung ursprünglich verursacht hat, allmählich voranschreiten. Je nach Schweregrad Ihrer Verletzung kann eine vollständige Genesung bis zu drei Monate dauern.

Schritt 2

Behandlung und Prävention

Schritt 1

Unabhängig davon, ob die Schmerzen in den Beinen durch Ischiasbeschwerden, schmerzende Muskeln oder andere Ursachen hervorgerufen werden, verschiedene Hausmittel können dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu reduzieren und weitere Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise eine Eispackung mehrmals pro Tag bis zu 20 Minuten anwenden, kann dies die Entzündung reduzieren. Sie können auch eine heiße Packung anwenden oder alternativ heiße und kalte Behandlungen durchführen. Darüber hinaus können rezeptfreie Medikamente, sanftes Dehnen und Massagen Schmerzen in den Waden und Oberschenkeln lindern.

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, regelmäßige Flexibilitätsübungen vor und nach dem Training durchzuführen. Übungen, bei denen die Muskeln in den Waden und Oberschenkeln gedehnt werden, können effizientere Muskelkontraktionen fördern und die Wahrscheinlichkeit von Muskelverletzungen oder Verkrampfungen verringern. Eine Wadenmuskeldehnung beinhaltet das Vorwärtslehnen mit den Händen gegen eine Wand, ein Bein vor dem anderen und die Fersen flach. Wenn Sie vor dem Zubettgehen mit einem Fahrrad fahren, können Sie auch Muskel- und Nervenschmerzen reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, Ihre schmerzenden Beine zu Hause zu behandeln.