Kalb & Knieschmerz

Kälber- und Knieschmerzen können schwächend sein und Sie zwingen, sich vom Training oder Sporttraining zu trennen. Solche Schmerzen können Sie daran hindern, Ihre täglichen Aktivitäten wie das Aufstehen aus dem Bett oder das Spazieren im Haus zu beenden. Bilden Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Oberschenkelmuskel-, Quadrizeps- und Wadenmuskulatur, die alle das Kniegelenk durchqueren, wodurch das Risiko von Waden- und Knieverletzungen verringert wird.

Ergreifendes Knie und Kalb der Frau in den Schmerz. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Typen

Schmerzen in der Wade und im Knie können von einer Muskelzerrung oder einer entzündeten Sehne der Oberschenkelmuskeln herrühren, wo sie sich knapp unterhalb des Knies befinden. Schmerzen können auch durch eine Zyste in der Höhle hinter dem Knie verursacht werden, die unter dem Gastrocnemius-Muskel liegt. Ein direkter Treffer oder eine schwere Erkältung durch einen Eisbeutel kann den Peronealnerv verletzen, wenn er sich um den hinteren und den seitlichen Bereich des Knies direkt unterhalb des Kniegelenks befindet, so Sandra Shultz und Kollegen in ihrem Buch "Untersuchung von muskuloskelettalen Verletzungen" . "

Identifizierung

Schmerzen durch eine Verstauchung der Oberschenkelmuskulatur oder eine entzündete Sehne können sofort spürbar sein, wenn es sich um einen schweren partiellen oder vollständigen Riss handelt, beispielsweise während eines Sprints. Rötungen, Schwellungen und Blutergüsse hinter und knapp unterhalb des Knies, die sich zur Wade hin ausbreiten, sind ebenfalls Hinweise auf eine Oberschenkelverletzung. Wenn Sie eine mit Flüssigkeit gefüllte Wölbung haben, zusammen mit Zärtlichkeit und Schwellung hinter Ihrem Knie und Ihrer Wade, kann es sich um eine popliteale Zyste handeln, berichtet Shultz und Kollegen. Diese Zyste resultiert aus der Ansammlung von Synovialflüssigkeit und der Dehnung der Synovialhöhle des Kniegelenks in Richtung auf die Rückseite des Knies. Zu den Symptomen einer Peronealnervenverletzung gehören Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Brennen entlang der Wade bis zum Fuß.

Auswirkungen

Schmerzen im Knie- und Wadenbereich begrenzen die Bewegungsfreiheit des Gelenks. Es verringert auch Ihre Fähigkeit, Ihren Körper im Stehen zu unterstützen und zu stabilisieren. Wenn Sie ein Sportler oder Sportler sind, insbesondere wenn Sie an Leistungszielen arbeiten, zwingen Sie Schmerzen im Bein, Ihre Aktivität einzustellen und Ihre Leistung zu beeinträchtigen.

Behandlungen

Eine typische Behandlung von Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur ist das Anhalten der Aktivität. Drei Mal pro Tag Eis für drei Tage und 20 Minuten pro Eisanwendung anwenden, so das Amerikanische Rote Kreuz. Nehmen Sie in den ersten Tagen entzündungshemmende Medikamente ein, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, so die National Institutes of Health. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine popliteale Zyste haben oder Ihren Peronealnerv verletzt haben.

Verhütung

Exzentrische Oberschenkelmuskel-Übungen, bei denen sich der Oberschenkelmuskel zusammenzieht, sich jedoch verlängert, erhöhen die Länge, in der sich Spannung / Kraft über Ihre Oberschenkelmuskulatur entwickelt. Enthalten Sie exzentrische Übungen als Teil Ihrer Trainingsroutine, um das Risiko von Kniesehnenverletzungen zu reduzieren und die Genesungsrate nach einer Kniesehnenverletzung zu erhöhen. Dies geht aus einem 2008 von Matt Brughelli und John Cronin, Ph.D. Konditionierungsverein. Stärken Sie die Muskeln und Bänder, die Ihre Knie umgeben, um das Risiko einer Knieverletzung und somit das Risiko für die Entwicklung eines poplitealen Cycst zu reduzieren. Verwenden Sie eine Barriere zwischen Ihrer Haut und dem Eisbeutel, wenn Sie hinter Ihrem Knie und entlang der Wade vereisen müssen, um die Verletzung Ihres Peronealnervs zu reduzieren.