Atemübungen zum Stottern

Stottern ist eine Art von Sprachstörung, bei der der Stotterer ein Wort oder einen Teil eines Wortes wiederholt. Zu Stottern gehört manchmal das Klemmen des Kiefers oder ein schnelles Augenblinken. Stottern ist in öffentlichen Situationen, in denen Angstzustände auftreten, wie z. B. Reden, tendenziell schlechter. Eine der Behandlungen zur Bekämpfung von Stottern ist das Üben von Atemübungen.

Eine Frau holt tief Luft. (Bild: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Pause bevor du sprichst. Wenn Sie unter Stottern leiden, werden Sie möglicherweise ängstlich, bevor Sie überhaupt sprechen. Stottern kann durch Sauerstoffmangel mit Angstzuständen verschlimmert werden. Nehmen Sie sich einige Sekunden Zeit, um die Hals- oder Kieferanspannung zu lindern, die diese Angst begleitet, bevor Sie mit dem Sprechen beginnen. Beginnen Sie, indem Sie langsam sprechen und sicherstellen, dass Sie normal atmen, während Sie sprechen.

Schritt 2

Konzentriere dich darauf, deinen Bauch zum Atmen zu verwenden. Oft atmen Menschen mit ihren Brustmuskeln, was die Larynxmuskeln straffen kann, was zu Stottern führen kann. Üben Sie diese Übung, indem Sie Wörter identifizieren, die oft stottern. Sprechen Sie diese Worte beim Atmen mit dem Zwerchfell, indem Sie Ihren Bauch mit jedem Atemzug aktiv ein- und ausstoßen. Setzen Sie dies in die Praxis um, indem Sie mit Ihrem Zwerchfell atmen, wenn Sie in sozialen Situationen sprechen. Zwerchfellatmung kann auch Angststörungen lindern.

Schritt 3

Verwenden Sie reguliertes Atmen. Die regulierte Atmung ist eine Therapietechnik, die von einem Logopäden eingeführt wird. Die regulierte Atmung besteht aus Bewusstseinsbildung, Entspannung, konkurrierendem Reaktionstraining, Motivationstraining und Generalisierungstraining. Reguliertes Atmen versucht, das Stottern zu unterbinden, indem es ein sprachbezogenes Atemmuster lehrt, das mit Stottern nicht kompatibel ist. Sie sollten sich auf die Regulierung der Atmungsmuster konzentrieren, indem Sie aufhören zu sprechen, wenn Sie stottern oder über das Stottern nachdenken und Zwerchfellatmung beginnen, während Sie die Brust- und Halsmuskulatur bewusst entspannen. Dann überlegen Sie, was Sie sagen wollen, atmen Sie langsam aus und sprechen Sie dann.