Rückenschmerzen, wenn Sie flach liegen

Liegend liegend

Schritt 1

Die Bauchlage oder die nach unten gerichtete Position ist eine übliche Position zum Schlafen. Wenn Rückenschmerzen nur in dieser Position auftreten, kann dies verschiedene Ursachen haben. Die Wirbelsäule, insbesondere der Lendenbereich, ist in dieser Position relativ nach vorne gebogen oder gebogen. Diese Position verursacht nach Ansicht des Physiotherapeuten Mark Dutton bei Patienten mit Bandscheibenvorfall einen Schmerzanstieg. Die gebeugte Position würde dazu führen, dass sich die Scheibe weiter von ihrer natürlichen Position weg bewegt. Wenn eine Person einen verspannten Rückenmuskel hat, kann diese gebeugte Position zu Schmerzen aufgrund der Dehnung des verletzten Muskels führen.

Schritt 2

Auf dem Rücken liegend

Schritt 1

Liegen oder auf dem Rücken liegen, kann in einigen Fällen auch zu Rückenschmerzen führen. Bei direktem Trauma der Wirbelsäule und der umgebenden Muskeln kann das Liegen mit dem Gesicht zu Schmerzen führen. Die nach oben gerichtete Position führt zu einer relativen Dehnung oder Rückbeugung der Wirbelsäule. Eine Verlängerung verschlechtert häufig den Schmerz bei Personen mit Facettengelenksyndrom, einem Zustand, bei dem sich die kleineren Gelenke zwischen den einzelnen Wirbeln entzünden. Laut MayoClinic.com sind die Symptome der Wirbelsäulenstenose oft schlimmer, wenn sich die Wirbelsäule in Verlängerung befindet, was passiert, wenn jemand aufgedeckt liegt.

Alternative Positionen

Schritt 1

Es kann einfache Lösungen für den Schmerz geben, der auftritt, wenn er flach liegt. Wenn Schmerzen mit dem Gesicht nach unten auftreten, legen Sie ein kleines Kissen unter den Unterleib. Dieses Kissen dient dazu, den unteren Rücken etwas zu entlasten. Wenn Schmerzen auftreten, wenn Sie mit dem Gesicht nach oben liegen, kann es vorteilhaft sein, die Beine anzuheben. Dadurch wird die Wirbelsäule etwas nach vorne gebogen. Schließlich können Sie versuchen, auf Ihrer Seite zu schlafen, um die Schmerzen zu verringern.

Schritt 2

Übung

Schritt 1

Laut der American Physical Therapy Association hat sich Bewegung zu einer kostengünstigen Interventionsstrategie bei Rückenschmerzen entwickelt. Mehrere Angehörige der Gesundheitsberufe, darunter Physiotherapeuten, Ergotherapeuten und persönliche Trainer, können bei der Verschreibung eines individuellen Programms behilflich sein. Die Website Spine-Health berichtet, dass Physiotherapeuten ausgebildet werden, um den Patienten die richtige Technik für das Training beizubringen, die weitere Verletzungen verhindern kann. Im Allgemeinen besteht ein Trainingsprogramm für Rückenschmerzen aus einer Stärkung des Kerns, einer Dehnung des Rückens und des Beins sowie aus aeroben Aktivitäten.

Psychologische Ursache

Schritt 1

Wenn eine medizinische Behandlung keine Auswirkungen auf Rückenschmerzen hat, liegt möglicherweise keine körperliche Ursache vor. Cure-Back-Pain.org behauptet, dass Rückenschmerzen, die nur auftreten, wenn eine Person versucht zu schlafen, "fast immer durch verdrängte psychoemotionale Probleme verursacht werden, die ein psychologisch induziertes Schmerzsyndrom verursachen." Der psychologische Prozess erzeugt Angstzustände, die sich wiederum in körperlichen Schmerzen manifestieren.