5 Cardio-Workouts, wenn das Laufen nicht Ihre Sache ist

Cardio ist wichtig, um dein Herz stark zu halten. Darüber hinaus kann es Ihre Energie steigern und den Stoffwechsel den ganzen Tag aufrechterhalten.

Sie müssen sich nicht für jedes Cardio-Training (oder jedes andere) auf das Laufband verlassen. (Bild: Ton es oben)

Bei Tone It Up möchten wir an vier bis sechs Tagen in der Woche Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen. Wir lieben das Laufband, aber es macht auch Spaß, es hochzuschalten. Das Ändern Ihrer Cardio-Routine verhindert, dass Sie sich langweilen, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie tatsächlich an Ihrem Trainingsplan festhalten. Informieren Sie sich über unsere bevorzugten Möglichkeiten, ein Cardio-Training zu erhalten, ohne einen Fuß auf das Laufband zu setzen.

1. Radfahren

Radfahren ist eine erstaunliche Möglichkeit, die Natur zu genießen, während Sie die wichtigsten Kalorien verbrennen und Ihren Unterkörper straffen. Wenn Sie Ihren gewohnten Gang oder Lauf wechseln, können Sie die gesamte Fitness aufbauen und die Gewichtsabnahme fördern. Nehmen Sie einfach ein Fahrrad mit einem Freund und besuchen Sie ein Café oder einen Park. Streben Sie eine Fahrt von 20 bis 40 Minuten an.

Springen Sie Rope Tones Ihren Kern und baut Ausdauer. (Bild: Ton es oben)

2. Springseil

Gestalten Sie jeden Zentimeter Ihres Körpers mit dieser Springseilroutine. Es ist ein tödliches Cardio-Training, das Ihren Kern trainiert und Ausdauer schafft. Sie können sogar zwischen Körpergewichtsübungen springen, um Ihre Herzfrequenz hoch zu halten. Wir bringen auf Reisen immer ein Springseil mit, damit wir unser Cardio-Training überall durchführen können.

3. Intervalltraining mit hoher Intensität

Hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT, ist unser Trainingsprogramm, wenn wir den ganzen Tag über Energie benötigen. Es kombiniert kurze Aktivitätsphasen mit Ganzkörpertraining, die Ihnen helfen, lange nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Probieren Sie unsere Sandy Sweat HIIT-Routine für das perfekte Strandtraining aus.

4. treppe

Steigern Sie Ihr Cardio mit einem Treppentraining. Treppenroutinen sind eines unserer beliebtesten Trainingseinheiten für die Beute und das Cardio-Training, da sie Ihren gesamten Unterkörper formen und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Sie können im Fitnessstudio trainieren oder diese Übung im Freien durchführen.

5. Kickboxen

Kickboxen ist ein äußerst effektives Cardio-Training, bei dem Sie sich auch als totaler Feigling fühlen. Mit kurzen Ruhezeiten und hohen Energiestürmen setzen Sie Ihre gesamten Körper- und Fackelkalorien ein. Sie erhalten auch zusätzliche Kernstraffung, die die Haltung, Verdauung und Atmung verbessert. Versuchen Sie diese Kickbox-Routine, um schlanke Muskeln zu formen und Ihren Stoffwechsel in Gang zu setzen.

Zeit sich zu erholen

Welches Cardio-Training Sie auch immer wählen, tanken Sie anschließend mit hochwertigen Lebensmitteln. Wir haben immer einen Smoothie mit unserem sauberen, gentechnikfreien Tone It Up-Protein. Probieren Sie eines dieser leckeren Rezepte für einen perfekten Snack nach dem Cardio.

Was denkst du?

Was ist dein Lieblings-Cardio-Training? Wie tanken Sie nach einer Cardio-Sitzung? Teilen Sie im Kommentarbereich!