Warum Sojaprotein nicht gut zum Abnehmen ist

Obwohl proteinreiche Diäten ein wirksamer Weg zum Abnehmen sein können, sind nicht alle eiweißreichen Produkte ideal zum Abnehmen. Sie sollten nicht nur den Proteingehalt eines Lebensmittels berücksichtigen, sondern auch den Gesamtkaloriengehalt sowie die Menge an Kohlenhydraten und Fett, die bereitgestellt werden. Eine Kombination dieser ernährungsphysiologischen Eigenschaften macht Sojaprotein nicht optimal für die Gewichtsabnahme. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Proteinpulver oder andere Ergänzungen einnehmen.

Kalorien

Sojaprotein ist keine optimale Wahl für die Gewichtsabnahme, da es relativ viele Kalorien enthält. Jede Portion Sojaprotein liefert 170 Kalorien, mehr als andere eiweißreiche Nahrungsmittel wie Thunfisch, der 60 Kalorien pro 2 Unze liefert. Portion. Wenn Sie 2 Unzen gegessen haben. Thunfisch jeden Tag anstatt einen Sojaprotein-Shake zu trinken, verbrauchen Sie in einer Woche 770 Kalorien weniger, genug, um fast ein Viertel eines Pfunds zu verlieren.

Kohlenhydrate

Sojaprotein ist reich an Kohlenhydraten, da jede Portion 19 g enthält. Diese Menge ist viel mehr als viele andere Arten von Proteinen, wie etwa Molkeprotein, das 2 g pro Portion enthält. Obwohl Kohlenhydrate Energie für Ihre sportlichen Aktivitäten liefern können, kann die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme die Gewichtsabnahme unterstützen. Forschungsergebnisse, die in der Februar-Ausgabe des "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass die Verringerung der Kohlenhydrataufnahme einen verbesserten Gewichts- und Fettabbau fördern kann.

Zucker

Die meisten Kohlenhydrate im Sojaprotein stammen aus Zucker. Jeder Messlöffel dieser Nahrungsergänzung enthält 17 g Zucker. Dies kann sich nachteilig auf die Gewichtsabnahme auswirken, da zuckerreiche Getränke Fettleibigkeit fördern können, so die Harvard School of Public Health. Die Schule schlägt vor, dass dies daran liegen könnte, dass solche Getränke kalorienreich sind, sich aber nicht füllen, weil sie eher flüssig als fest sind.

Ballaststoff

Obwohl Sojaprotein reich an Kohlenhydraten ist, enthält es keine Ballaststoffe. Dies ist eine wichtige Art von Kohlenhydraten, die Sie bei der Verwaltung Ihrer Cholesterin-Gesundheit unterstützen, die Verdauungsgesundheit gewährleisten und Völlegefühl erzeugen können. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, den Appetit zu zähmen und bei der Diät weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Fettoxidation

Verschiedene Proteinquellen üben unterschiedliche physiologische Wirkungen aus, wie Energieverbrauch und Fettoxidation. Laut einer in der März-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie fördert Soja einen geringeren Energieverbrauch und eine niedrigere Fettoxidationsrate als auf Milchprodukten basierende Proteine. Daher ist es möglicherweise keine optimale Gewichtsabnahme.