Warum sollte man L-Glutamin bei leerem Magen einnehmen?

Glutamin ist keine essentielle Aminosäure, aber unter bestimmten Umständen, wie Krankheit oder körperliche Anstrengung, können Ihre Glutamin-Vorräte niedrig sein und Sie könnten von einer Supplementierung profitieren. Sie müssen Glutamin nicht unbedingt auf leeren Magen einnehmen, um sicherzustellen, dass es funktioniert. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Glutamin zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.

Ein großes Glas Proteinpulver neben einem Glas Glutamin sitzt auf einer Theke mit einem orangefarbenen Löffel. (Bild: CobraCZ / iStock / Getty Images)

Wann nehmen Sie es auf einem leeren Magen?

In einem 2004 in The Austin Chronicle veröffentlichten Artikel heißt es, dass Sie Glutamin auf leeren Magen einnehmen sollten, wenn Sie es aus anderen Gründen als zum Muskelaufbau verwenden. Dazu gehören die Verdauung und die Gesundheit des Immunsystems. Der Grund für die Einnahme ohne Nahrung ist, dass Sie weniger davon brauchen und die Nahrungsergänzung möglicherweise besser vertragen.

Wann es mit Essen einnehmen soll

Wenn Sie Glutamin für das Bodybuilding einnehmen, nehmen Sie es wahrscheinlich in großen Mengen ein und haben möglicherweise eine leichtere Zeit, um die Nahrungsergänzung zu tolerieren, wenn sie zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen wird, sagt The Austin Chronicle. Außerdem verbindet sich die Aminosäure mit den anderen Aminosäuren in der Nahrung, die Sie zum Muskelaufbau verwenden. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass Glutamin bei Raumtemperatur mit Getränken oder Lebensmitteln eingenommen werden kann, aber nicht mit heißen Flüssigkeiten kombiniert werden sollte.