Warum Schwimmen müde macht

Verbringen Sie einen Tag am Pool oder eine Stunde Schwimmen und Sie fühlen sich ausgelassen. Wasserbedingte Müdigkeit tritt oft nach einem Wasser-Workout oder einer Zeit auf, in der sie in der Sommersonne planscht. Es gibt viele Gründe, warum der Körper nach dem Schwimmen Müdigkeit erfährt, alles von aerober Ermüdung bis zur Wassertemperatur.

Es verwendet Hauptmuskelgruppen

Schwimmen nutzt alle wichtigen Muskelgruppen und ist daher eine anspruchsvolle Übung, die den Körper ermüden kann. Breastoke, Backstroke, Butterfly und Freestyle greifen Bauch, Bizeps und Trizeps, Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und Quadrizeps an. Andere beim Schwimmen verwendete Hauptmuskeln umfassen die anterioren und posterioren Deltoide, Brustmuskeln und Trapezius. Da beim Schwimmen wichtige Muskelgruppen zum Einsatz kommen, ist es wichtig, sich mit ein paar einfachen Schulter-, Arm- und Beinstrecken aufzuwärmen, bevor Sie Runden spielen oder an einem Wassergymnastik-Kurs teilnehmen.

Es ist eine aerobe Übung

Manche Leute halten das Schwimmen für eine nicht-aerobe Übung, aber das Gegenteil ist der Fall. Aerobic-Übungen sind definiert als das, bei dem große Muskelgruppen kontinuierlich für eine Dauer bewegt werden, die die Herzfrequenz erhöht. Beim Schwimmen bewegen sich große Muskelgruppen in den Armen und Beinen ständig und so gilt das Schwimmen für mindestens 30 Minuten als aerobe Übung. Bedenken Sie jedoch, dass die Herzfrequenz eines Schwimmers aufgrund der Schwellkörper- und Kühlwirkung des Wassers nicht das gleiche Niveau wie die Herzfrequenz eines Trainierenden erreicht, der auf dem Land die gleiche körperliche Aktivität ausübt.

Es nutzt Widerstand

Wasser erfordert aufgrund von Widerstand mehr Arbeit zum Einzug. Wasser bietet trotz seines Auftriebs den 12-fachen Widerstand der Luft. Der Auftrieb des Wassers verringert jedoch die Belastung der Schwerkraft auf die tragenden Gelenke. Jeder Bewegungsstress verschiebt sich zu den Muskeln, wodurch das Schwimmen sowohl aerob als auch anaerob wird - und diese Trainingskombination kann Sie ermüden.

Andere Ermüdungsfaktoren

Die Wassertemperatur beeinflusst, wie Sie sich nach dem Schwimmen fühlen. Kaltes Wasser kann aufgrund einer Abnahme des Blutflusses zu Muskelverspannungen führen. Außerdem muss der Körper härter arbeiten, um warm zu bleiben. Warme Becken neigen dazu, die Körpertemperatur zu erhöhen, was zu Ermüdung führen kann. Ideale Wassertemperaturen zum Schwimmen liegen bei 77 bis 81 Grad Fahrenheit. Das Chlor in den Pools kann die Lunge beeinflussen, was zu atembedingten Atemproblemen und Müdigkeit führt.