Warum nimmst du Zink und Magnesium?

Zink und Magnesium sind wichtige Mineralien, die der Körper von der täglichen Ernährung benötigt. Magnesium ist für jedes Organ unerlässlich, einschließlich Herz, Muskeln, Nieren und Knochen. Zink spielt eine Schlüsselrolle für die normale Entwicklung und das Wachstum und sorgt dafür, dass Ihr Immunsystem optimal arbeitet. Ein Mangel an Zink oder Magnesium ist selten. Ihr Arzt kann jedoch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ernährungszwecken empfehlen, um bestimmte gesundheitliche Probleme zu behandeln und zu verhindern.

Doktor, der mit Patienten im Büro spricht. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Mengen und Quellen

Ihr Arzt kann Zink- und Magnesiumpräparate empfehlen, wenn Sie eine sehr nährstoffarme Diät haben. Erwachsene benötigen pro Tag 310 bis 400 Milligramm Magnesium. Dieses Mineral ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, wie zum Beispiel Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Bananen, Kartoffeln und Schokolade. Zink ist in weniger Lebensmitteln enthalten, darunter rotes Fleisch, Geflügel, Austern, Bohnen, Vollkornprodukte und Milchprodukte. Es wird jedoch nur eine Spurenmenge benötigt; Erwachsene sollten 8 bis 12 Milligramm Zink pro Tag erhalten.

Ursachen eines Magnesiummangels

Laut dem Medical Center der University of Maryland ist ein niedriger Magnesiumgehalt in der Regel auf einen medizinischen Zustand zurückzuführen. Dazu gehören Darmviren, die das Magnesiumgleichgewicht stören, indem sie Durchfall oder Erbrechen verursachen, und Verdauungskrankheiten wie das Reizdarmsyndrom, die dessen Resorption behindern. Diabetes, Pankreatitis, hohe Schilddrüsenwerte und Nierenerkrankungen können ebenfalls zu einem Magnesiummangel führen. Darüber hinaus können Sie einen Magnesiummangel aufgrund von übermäßigem Kaffee, Alkohol, Soda, Salz, Schwitzen und länger anhaltendem Stress bekommen.

Behandlungsbedingungen mit Magnesium

Magnesium hat auch einige medizinische Zwecke. Das Medical Center der University of Maryland stellt fest, dass Magnesium intravenös - durch das Blut - verabreicht wird, um Bluthochdruck und Krampfanfälle, so genannte Präeklampsie und Eklampsie, bei schwangeren Frauen zu behandeln. Magnesiumpräparate können auch zur Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms wie Blähungen, Schlaflosigkeit und Schwellungen der Beine beitragen.

Alkohol- und Zinkmangel

Ihr Arzt kann Zinkzusätze empfehlen, wenn Sie übermäßigen Alkohol trinken. Laut den National Institutes of Health behindert Alkohol die Zinkmenge, die Ihr Körper aufnimmt, und erhöht den Verlust. Viele Alkoholiker haben auch eine schlechte Ernährung, was zu einem Zinkmangel führt.

Gesundheit verbessern mit Zink

Zink spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem und bei der Wundheilung. Die National Institutes of Health stellt fest, dass es bei der Behandlung von Hautgeschwüren bei Personen mit niedrigem Zinkgehalt helfen kann. Darüber hinaus empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), Durchfallerkrankungen bei Kindern, insbesondere in Entwicklungsländern, mit einer 10 bis 14-tägigen Zinkdosis zu behandeln. Ältere Personen können auch von Zinkpräparaten profitieren. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von 80 Milligramm Zink zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen dazu beitragen kann, eine altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern, die zu Sehverlust führen kann.

Zink und Erkältungen

Da Zink ein wichtiger Mineralstoff für das Immunsystem ist, wurde es mit Erkältungsmitteln und Grippemitteln in Verbindung gebracht. "Bioscience Reports" stellt fest, dass die Verwendung von Zink enthaltenden Rachentabletten sieben Tage früher zu Erkältungssymptomen beitrug. Studien waren jedoch nicht eindeutig, und es ist noch mehr Forschung erforderlich, um Zink gegen Erkältungen zu bekämpfen.