Warum sehen Sie am Morgen schlanker aus?

Wenn Sie sich morgens als erstes im Spiegel betrachten, sehen Sie einen Bauch, der flacher ist als zu jeder anderen Tageszeit. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Sie von einem mehrstündigen Fasten ausgehen - was bedeutet, dass der Großteil Ihrer Nahrung verdaut wurde und somit kein Aufblähen möglich ist. Sie haben auch über Nacht Wasser verloren, was zu einem dünneren Aussehen und einem geringeren Gewicht beiträgt. Viele Diäten empfehlen, dass Sie sich morgens wiegen, weil dies Ihre "dünnste" Tageszeit ist.

Frau, die Reflexion im Spiegel betrachtet. (Bild: gilaxia / E + / Getty Images)

Scale Weight am Morgen

Skalen messen mehr als Ihre Fettmasse - Skalen spiegeln Gewichtsänderungen wider, die durch Wassereinlagerungen, Verstopfung, hormonelle Veränderungen und Ihre Kleidung hervorgerufen werden. Ihr Gewicht ist normalerweise am Morgen am niedrigsten, weil Sie nicht gegessen haben oder viel getrunken haben. Ihr Gewicht schwankt im Laufe des Tages um einige Pfund, je nachdem, was Sie in Ihren Körper stecken. Es ist unmöglich, an einem Tag so viel Fett zu gewinnen - dazu müssten Sie 7.000 bis 14.000 Kalorien mehr verbrauchen. Wenn Sie sich anziehen, ist es auch einfacher, sich ohne Kleidung zu wiegen, um Ihr Gewicht weiter zu reduzieren.

Wasserverlust über Nacht lässt Sie schlanker aussehen

Sie verarbeiten Wasser über Nacht, auch wenn Sie nicht schwitzen und urinieren, sodass Ihr Körper schlanker wird. Sie verlieren Wasser durch die Haut, durch die Atmung beim Ausatmen von Feuchtigkeit und durch Funktionen wie das Pumpen von Blut und das Laufen Ihrer inneren Organe. Die Ärztin Margaret Polaneczky merkt auf ihrer Website an, dass 80 Prozent Ihres morgendlichen Gewichtsverlusts darauf zurückzuführen sind, dass Sie Wasser verloren haben - ohne Urin. Jeder Urin, den Sie morgens als erstes ausstoßen, ist nur ein weiterer Gewichtsverlust, der zu einem schlankeren Gefühl führt.

An manchen Morgen wird Ihr schlankeres Gefühl deutlicher als an anderen Morgen, hauptsächlich aufgrund von Wassereinlagerungen. Wenn Sie in der Nacht zuvor eine kohlenhydratreiche oder natriumreiche Mahlzeit zu sich genommen haben, behalten Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit. Bei einem Training mit schwerem Gewicht können Sie auch am nächsten Tag Wasser halten, da sich die Mikro-Tränen in Ihren Muskeln anschwellen. Wenn Sie eine Frau sind, können hormonelle Veränderungen - vor allem in der Zeit Ihrer Periode - auch beeinflussen, wie schlecht Sie sich am Morgen fühlen.

Food Digests in der Nacht

Über Nacht legen Sie keine Nahrung in Ihren Körper, und die Nahrung, die Sie am Tag zuvor gegessen haben, wurde größtenteils verdaut. Am nächsten Morgen sehen Sie ein geringeres Gewicht und eine schlankere Form. Alles, was Sie essen, beeinflusst Ihr Körpergewicht und die Form des Verdauungstrakts während des Tages. Wenn Ihr Körper Nahrung verarbeitet, behält er etwas Wasser, entwickelt Gas und produziert Stuhl. Diese können alle zu einem größeren Bauch und einem schwereren Körper beitragen. Wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Laktose oder anderen Lebensmitteln haben oder wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden oder plötzlich die Ballaststoffaufnahme erhöhen, können Sie sich tagsüber ungewöhnlich aufgebläht fühlen. Dieses Aufbläschen lässt über Nacht nach, während Ihr Verdauungstrakt die Nahrung verarbeitet.

Höhe steigt über Nacht

Wenn Sie morgens aufwachen, sind Sie etwas größer, wodurch Sie sich schlanker fühlen können. Wenn Sie sich hinlegen, trennen sich die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule leicht, sodass sich Ihre Höhe dadurch geringfügig erhöht. Im Laufe des Tages werden Sie durch das Zusammendrücken beim Gehen wieder auf Ihre "normale" Höhe gebracht. Diese Kompression ist der Grund, warum Sie beim Laufen eines Marathons den Durchschnitt von 1 Zentimeter Höhe verlieren. Wenn Sie morgens noch etwas größer sind, verteilt sich Ihr Gewicht auf eine größere Fläche und Sie fühlen sich schlanker.