Welche Übung verbrennt die meisten Kalorien beim Laufen, Schwimmen oder Gehen?

Von den drei Übungen - Laufen, Schwimmen und Gehen - wird diejenige, die die meisten Kalorien verbrennt, durch die Zeit und Intensität, die Sie durchführen, sowie Ihr Gewicht, Ihre Muskelmasse und den Stoffwechsel bestimmt. Andere Faktoren, die Sie eingeben, sind, wie viel Zeit Sie an einem bestimmten Tag ausüben müssen und welche Art von Übung Ihnen Spaß macht und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie ausführen würden. Obwohl das Laufen für 20 Minuten mehr Kalorien verbrennt als das Laufen für die gleiche Zeitdauer, wenn Sie nicht gerne laufen und es vermeiden möchten, ist es besser, wenn Sie zu Fuß gehen und sich bewegen, statt sich zu bewegen.

Triathlet läuft (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Laufen

Die Anzahl der verbrannten Kalorien variiert stark, abhängig von Ihrem Gewicht und der Geschwindigkeit, mit der Sie laufen. Laut der Nutristrategy-Website wird ein 130-lb. Eine Person, die für eine Stunde mit einer Geschwindigkeit von 5 km / h oder einer 12-minütigen Meile läuft, würde 472 Kalorien verbrennen. Dieselbe Person, die mit einer Geschwindigkeit von 10,9 Meilen pro Stunde oder einer 5,5-minütigen Meile läuft, würde in einer Stunde 1062 Kalorien verbrennen. Eine Person, die 205 Pfund wiegt. würde 745 Kalorien in einer Stunde im 12-Minuten-Tempo verbrennen, während dieselbe Person 1675 Kalorien mit einer 5,5-minütigen Meile verbrennen würde. Es gibt viele Schritte dazwischen, sowie unterschiedliche Werte für das Querlaufen und Treppensteigen.

Schwimmen

Beim Schwimmen, entweder beim schnellen Freestyle oder beim Brustschwimmen, werden 590 Kalorien pro Stunde verbrannt, die mit einem Gewicht von 130 lbs erzielt werden. Person. Für ein 205-Pfund. Person entweder Übung verbrennt 931 Kalorien. Langsames Freestyle-Schwimmen oder Rückenschlag verbrennt 413 Kalorien pro Stunde um ein Gewicht von 120 kg. Person und 651 Kalorien von jemandem, der 205 Pfund wiegt. Das schnelle Treten von Wasser verbrennt 590 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 130 lbs. Und 931 für jemanden mit einem Gewicht von 205 lbs. Beim gemütlichen Schwimmen verbrennen Sie 354 Kalorien pro Stunde für ein Gewicht von 130 Pfund. Person; 558 für jemanden mit einem Gewicht von 205.

Gehen

Beim langsamen Gehen mit einer Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde werden 148 Kalorien pro Stunde verbrannt. Person; 233 für jemanden mit einem Gewicht von 205 Pfund… Ein moderates Gehschritt von 3 Meilen pro Stunde verbrennt 195 Kalorien pro Stunde für ein 130 Pfund. Person und 307 für ein 205-Pfund. Person. Wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen, verbrennen Sie 177 Kalorien pro Stunde. und 279 für jemanden mit einem Gewicht von 205 lbs. Schnelles Gehen bei 5 Meilen pro Stunde verbrennt 472 Kalorien bei 130 Pfund und 745 bei 205 Pfund.

Überlegungen

Sowohl beim Laufen als auch beim Schwimmen verbrennen Sie mehr Kalorien pro Stunde als zu Fuß, es sei denn, Sie gehen mit einem Tempo von 5 km / h. Für jede Aktivität gibt es Vor- und Nachteile. Beim Laufen werden nicht so viele Kalorien verbrannt, aber es kann für manche Menschen angenehmer sein. Sie haben vielleicht keinen einfachen Zugang zu einem Schwimmbad, aber das Schwimmen schont die Gelenke. Beim Laufen werden viele Kalorien verbrannt, die Gelenke sind jedoch hart. Der beste Rat ist, eine Aktivität auszuwählen, die Ihnen Spaß macht, und dabei zu bleiben.