Wenn Sie abnehmen, werden Ihre Füße kleiner?

Wenn Sie abnehmen, denken Sie normalerweise daran, dass Ihre Hüften, Ihre Taille und Ihre Oberschenkel kleiner werden. Die Größe Ihrer Füße kann sich auch verringern, wenn Sie beträchtliche Pfund fallen lassen. Je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren, müssen Sie möglicherweise in Schuhe einer neuen Größe sowie in kleinere Kleidung investieren. Selbst wenn Ihre Füße nicht kleiner werden, kann das Abnehmen helfen, Fußschmerzen zu lindern, die durch Übergewicht oder Fettleibigkeit verursacht werden.

Gewichtsverlust kann Ihre Füße schlank machen. (Bild: Straitel / iStock / Getty Images)

Fußbedenken aufgrund des Gewichts

Wenn Sie viel zusätzliches Gewicht tragen, leiden Ihre Füße offensichtlich darunter. Sie nehmen etwa 120 Prozent Ihres Gewichts auf, erklärt die New York Times. Mit der Zeit streckt das Übergewicht Ihres Körpers das Bindegewebe; Ihre Fußmuskulatur wird belastet, um Sie zu unterstützen, und natürliche Fettpolster, die die Fußsohlen abfedern. Es kann zu einer Plantarfasziitis, einer schmerzhaften Entzündung des Gewebes an der Unterseite des Fußes und Fersenschmerzen kommen.

Eine große Körpergröße kann Ödeme oder abnorme Schwellungen der Füße, Knöchel und Beine verschlimmern. Dadurch können Ihre Füße größer erscheinen als ihre tatsächliche Knochenstruktur.

Wenn Sie an Diabetes leiden und übergewichtig sind, besteht für Ihre Füße ein besonderes Komplikationsrisiko. Da sie weit vom Herzen entfernt sind, können der Kreislauf und das Gefühl nachlassen, so dass Wunden nicht richtig heilen, was manchmal zu Amputationen führt.

Wie der Gewichtsverlust Ihre Füße beeinflusst

Abnehmen kann einige oder alle Ihre Fußprobleme lindern. Wenn Sie nur 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts verlieren, können Sie Blutzuckerprobleme reduzieren, wodurch Sie Diabetes-Komplikationen sowie Blutdruck und Cholesterin besser kontrollieren können.

Ihre Füße tragen weniger Gewicht und einige der Schmerzen werden sich wahrscheinlich verringern. Abnehmen reduziert den Schwerkraftdruck auf Unterkörper und Füße, verringert die Schwellung und als Ergebnis passen Sie in kleinere Schuhe. Die tatsächliche Knochenstruktur und die Länge Ihrer Füße ändern sich nicht, aber die Breite könnte variieren.

Nicht jeder Gewichtsverlust wird jedoch so bemerkenswerte Fußeffekte haben. In der Regel erfahren Menschen, die einen großen Prozentsatz ihrer Körpergröße verlieren, die größte Erleichterung. Wenn Sie nur 10 oder 20 Pfund zu verlieren haben, bemerken Sie möglicherweise keinen großen Unterschied in der Größe oder dem Gefühl Ihrer Füße.

Ihre Füße während der Schwangerschaft

Ihre Fußgröße kann sich während der Schwangerschaft um eine halbe Größe oder mehr vergrößern, erklärt Bret Ribotsky, Präsident des American College of Orthopädics of Foot and Ankle in Parenting. Ihr Körper produziert ein Hormon namens Relaxin, um das Bindegewebe der Beckenregion zu lockern, um Platz für die Geburt zu schaffen. Dieses Hormon kann auch die Bänder des Fußes beeinflussen - wodurch sich diese geringfügig ausdehnen. Wenn Sie während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen, können sich Ihre Bögen senken, wodurch ein längerer, breiterer Fuß entsteht. Schwangerschaft führt häufig auch zu Schwellungen in den Füßen, wodurch sich der Fuß stärker anfühlt. Wenn Sie einmal geboren haben, ist es wahrscheinlich, dass ein Großteil der Schwellung abnimmt. Aber auch wenn Sie das Gewicht der Schwangerschaft verloren haben, bleibt das Fußwachstum aufgrund von Änderungen der Bögen und der Bandgröße erhalten.

Wie Sie Ihren Füßen beim Abnehmen helfen

Durch mehr Bewegung können Sie Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren, und die Gesundheit Ihrer Füße wird gefördert. Wenn Sie aufgrund Ihrer Größe Fußschmerzen haben, kann diese Bewegung schmerzhaft sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, um Beschwerden zu lindern, und halten Sie Ihre Füße gesund, wenn Sie sich abnehmen. Kompressionsstrümpfe und eine natriumarme Diät können zum Beispiel eine Linderung von Schwellungen bewirken.

Suchen Sie auch nach Kalorienverbrennungsaktivitäten, die weniger Druck auf Ihre Füße ausüben. Wassersport, Radfahren und ein Ruderergometer können Optionen für Sie sein.