Wann sollten Sie aufhören, Probiotika zu nehmen?

Probiotika sind lebende, aktive Bakterien, die auf natürliche Weise in Ihrem Darm leben. Im Magen tragen sie zur Erhaltung einer gesunden Flora bei, die schlechte Bakterien ausgleicht. Probiotika haben mehrere Vorteile, einschließlich der Normalisierung der Verdauungsaktivität, die durch Gesundheitszustände oder die Verwendung von Antibiotika beeinflusst werden kann, die Bekämpfung von Infektionen und die Stärkung der Immunantwort. Mit der probiotischen Anwendung können jedoch Risiken und potenzielle Gefahren verbunden sein. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, um festzustellen, ob Probiotika für Sie richtig sind und wie Sie sie sicher einnehmen können.

Generelle Empfehlungen

Probiotische Dosierungen variieren zwischen den verwendeten Ergänzungen. Im Allgemeinen wird empfohlen, sie täglich bis zu 30 Minuten vor den Mahlzeiten zwei- bis dreimal täglich einzunehmen. Im Gegensatz zu vielen verschriebenen Medikamenten müssen diese Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig eingenommen werden, um das Verdauungssystem zu stärken. Es wird empfohlen, sie 30 Tage einzunehmen, um festzustellen, ob Sie Änderungen oder Auswirkungen feststellen. Die Vorteile gehen in der Regel innerhalb von zwei Wochen nach dem Absetzen verloren. Daher ist es wichtig, weiterhin eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die auch Lebensmittel enthält, die natürlicherweise Probiotika enthalten.

Zunehmende Nebenwirkungen

Personen, die Probiotika in ergänzender Form einnehmen, können Nebenwirkungen haben, die von leicht bis schwer reichen. Häufige Symptome sind Blähungen oder Gas. Menschen mit zugrunde liegenden oder unbekannten Gesundheitszuständen können jedoch ein erhöhtes Risiko für Nebenwirkungen haben. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Komplementärmedizin und Alternativmedizin könnte die probiotische Anwendung bei diesen Menschen zu einer Infektion führen, die behandelt werden muss. Darüber hinaus können sie zu einer übermäßigen Stimulation der Immunreaktion, des Stoffwechsels oder zum Transfer von Genen führen.

Hör auf deinen Körper

Wenn Sie sich nach der Einnahme von Probiotika nicht gut fühlen, wird empfohlen, dass Sie aufhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mögliche Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen oder Übelkeit zu besprechen. Die Ernährungswissenschaftlerin Christine Avanti sagt, dass es keine ernsthaften Nebenwirkungen von Probiotika gibt, stimmt jedoch zu, dass Sie auf Ihren Körper hören sollten. Laut Avanti überleben viele Nahrungsergänzungsmittel nicht gut im Darm, und Organismen können absterben, bevor sie im Verdauungssystem wirken und mögliche negative Auswirkungen reduzieren. Sie empfiehlt als Alternative, Nahrungsmittel zu essen, die diese gesunden Kulturen enthalten.

Formen von Probiotika

Probiotika sind in Pillen- und Kapselformen erhältlich. Es ist jedoch auch möglich, diese Bakterien durch einige der Lebensmittel zu bekommen, die Sie essen. Insbesondere Joghurt ist eine Quelle für Probiotika und wird allgemein zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit empfohlen. Überprüfen Sie die Etiketten, um zu sehen, ob aktive oder lebende Bakterienkulturen aufgeführt sind, und vermeiden Sie Produkte mit hohem Zucker- und Fettgehalt. Nicht fetthaltiger griechischer Joghurt und Ziegenjoghurt können eine geeignete Wahl sein. Andere Nahrungsmittel, die aktive Kulturen enthalten, umfassen fermentierte Nahrungsmittel wie Soja und Miso