Was verliere ich bei einer 800-Kalorien-Diät?

Eine Diät mit 800 Kalorien pro Tag wird als sehr kalorienarme Diät (VLCD) bezeichnet. Hierbei handelt es sich um einen ärztlich überwachten Diätansatz, der stark übergewichtigen oder fettleibigen Personen und anderen Gruppen, die schnell abnehmen müssen, hilft. Das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste betont, dass VLCDs nicht für jeden geeignet sind. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser Art der Gewichtsabnahme beginnen.

Eine 800-Kalorien-Diät ist für aggressiven Gewichtsverlust konzipiert. (Bild: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Gewichtsverlust

Laut dem Weight-control-Informationsnetz oder WIN, einer Abteilung der National Institutes of Health, können Personen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30 für einen 800-Kalorien-Diätplan in Frage kommen. Patienten mit Erkrankungen, die aus Übergewicht resultieren, können ebenfalls in Frage kommen. Ein VLCD-Plan schränkt Ihre Lebensmittelauswahl stark ein und wird von Ihrem Arzt genau überwacht. Richtig gemacht, kann es zu 3 bis 5 Pfund kommen. Gewichtsverlust pro Woche.

Lebensmittel

Die Nahrungsmittel, die in einem 800-Kalorien-Diätplan enthalten sind, beschränken sich häufig auf Flüssigkeiten und Mahlzeitersatzprodukte wie Shakes oder Riegel. Einige Ärzte empfehlen möglicherweise einen erhöhten Konsum von eiweißreichen Lebensmitteln wie Fisch und Hühnchen, wodurch die Sättigung und der Erhalt der Muskelmasse gefördert werden können. Bei den Mahlzeitenersatznahrungsmitteln handelt es sich häufig um solche, die von Ärzten verschrieben werden, und nicht um die rezeptfreien Mahlzeiten, die Sie in einem Gesundheits- und Fitnessgeschäft finden würden.

Sicherheit

Negative Nebenwirkungen sind mit einer 800-Kalorien-Diät verbunden, die meisten werden jedoch als geringfügig betrachtet. Diese können Müdigkeit, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung sein. Diese Symptome treten in den ersten vier bis 16 Wochen des Beginns einer VLCD auf. Es kann auch zu einem Anstieg des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels kommen, der durch schnellen Gewichtsverlust verursacht wird. Ihr Arzt wird diese Werte alle zwei Wochen überwachen, wenn nicht öfter, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Gewichtsverlustpotenzial

3 bis 5 kg zu verlieren. pro Woche ist eine erhebliche Menge an Gewicht. Laut WIN beträgt der durchschnittliche Gesamtgewichtsverlust bei einem VLCD-Plan 44 Pfund. nach nur 12 wochen. Das meiste dieses Gewichts geht in den ersten drei bis sechs Monaten verloren. Diäten mit sehr niedrigem Kaloriengehalt sind keine Langzeit-Diäten, obwohl die von einem Arzt empfohlene Zeitdauer von Fall zu Fall variieren kann. Das Weight-control-Informationsnetzwerk gibt an, dass Studien gezeigt haben, dass VLCD-Teilnehmer nach vier Jahren einen Gewichtsverlust von 5 Prozent aufrechterhalten, wenn sie sich an eine kalorienarme Diät halten und regelmäßig Sport treiben.