Welches Gemüse kann man mit der hCG-Diät essen?
hCG, kurz für humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das während der Schwangerschaft natürlich produziert wird. Supplement Unternehmen, die das Hormon herstellen, behaupten, dass es Ihrem Körper helfen kann, Fett schnell abzubauen und diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Abgesehen von der Einnahme des Hormons müssen Sie auch drastische Einschnitte in Ihrer Ernährung vornehmen und sich auf täglich nur 500 Kalorien beschränken. Sie dürfen Gemüse haben, während Sie den hCG-Plan befolgen, obwohl Sie nur bestimmte Arten haben können und Ihre Portionen sorgfältig messen müssen.
Spinat kann in ausgewählten Mengen gegessen werden. (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Blattgemüse
Mangold ist auf der HCG-Diät erlaubt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Viele Arten von Blattgrüns passen perfekt in Ihre starren hCG-Diätparameter. Sie können Spinat, Mangold, Romine, grünen Blattsalat, Eisbergsalat, Boston-Salat, Rote Beete, Kohl, Chicorée und Endivien haben. Eine Portion Blattgemüse - 1 Tasse rohe, gehackte Gemüse oder 1/2 Tasse gekochtes Gemüse - enthält nach Angaben der Academy of Nutrition und Dietetics ca. 25 Kalorien.
Andere zulässige Gemüse
Tomaten sind ein nicht stärkehaltiges Gemüse. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)Sie können mehrere andere Sorten von Gemüse haben, während Sie sich an Ihre Ernährung halten. Sellerie, Fenchel, Tomaten, rote Radieschen, Zwiebeln, Gurken und Spargel sind andere Gemüsesorten, die Sie auffüllen können. Der Kaloriengehalt ist ungefähr derselbe wie der von Salatgrüns - 25 Kalorien pro 1 Tasse roh oder 1/2 Tasse gekocht.
Gemüse kochen und würzen
Anstelle von Dressing wird Zitronensaft verwendet. (Bild: oohtee / iStock / Getty Images)Sie dürfen Ihren Nahrungsmitteln zum Kochen kein zusätzliches Fett hinzufügen. Das heißt, wenn Sie ein paar Spargelzweige oder gebratene Zwiebeln grillen möchten, um sie auf Ihr Steak zu stapeln, müssen Sie eine Antihaft-Kochfläche oder ein Minimum an Antihaft-Kochspray verwenden. Sprühen Sie Ihr Gemüse mit einer Prise frischem Zitronensaft, anstatt verbotene Saucen oder Dressings zu verwenden. Oder Sie fügen eine Prise Salz-, Pfeffer- oder Knoblauchpulver hinzu, um ein bisschen mehr Geschmack zu bekommen. Gewürze sowie getrocknete oder frische Kräuter sind ebenfalls in Ihrem hCG-Plan erlaubt.
Wann essen Sie Ihr Gemüse?
Sellerie ist sehr kalorienarm. (Bild: snyferok / iStock / Getty Images)Die hCG-Diät ermöglicht es Ihnen, eine Portion Gemüse zum Mittagessen und eine zum Abendessen einzunehmen. Eine 100-Gramm-Portion Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte; ein Breadstick oder Cracker; und eine kleine Portion Obst sind weitere Bestandteile von Mittag- und Abendessen. Sie dürfen jedoch Ihre Mahlzeiten aufteilen. Wenn Sie beispielsweise Sellerie mögen, bewahren Sie ein paar Selleriestangen für einen Nachmittagsjause auf, anstatt sie mit Ihrer Mahlzeit zu sich zu nehmen. Oder Sie können einen kleinen Salat zusammen werfen und anstatt ihn zu Abend zu essen, genießen Sie ihn später am Abend.
Diät-Warnung
Besprechen Sie alle Gesundheitsmaßnahmen mit Ihrem Arzt. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)Nach dem HCG-Diätplan wird eine große Menge an Lebensmitteln ausgeschnitten, die Sie als Brennstoff benötigen. Wenn Sie an Gewichtsverlust leiden, ist dies höchstwahrscheinlich auf den Verzehr von weniger und nicht unbedingt auf die Hormonergänzung zurückzuführen. Bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise kann er Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenstellen, der einen gesunden Ernährungsplan für Sie zusammenstellen kann, damit Sie nicht so extreme Änderungen vornehmen müssen.
