Welcher Sport verbrennt pro Stunde die meisten Kalorien?
Um abzunehmen und in Form zu bleiben, ist es wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Bewegung und Sport können erhebliche Kalorien verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und Ihren körperlichen Fähigkeiten, dem Sport oder der Aktivität und der Intensität ab. Während das empfohlene Minimum an Aerobic-Übungen 150 Minuten pro Woche beträgt, empfiehlt das Zentrum für die Kontrolle und Vorbeugung von Krankheiten für optimale gesundheitliche Vorteile fünf Stunden mäßig intensive aerobe Aktivität pro Woche.
Die meisten Kalorien verbrennen
Paar beim Radfahren auf Naturlehrpfad (Bild: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Laufen bei 10 km / h und Radfahren bei über 20 km / h verbrennt die meisten Kalorien pro Stunde. Gemäß dem Harvard Heart Letter verbrennt eine Person mit 185 Pfund 1466 Kalorien, während eine Person mit 125 Pfund 990 Kalorien pro Stunde verbrennt. Durch langsames Laufen und Radfahren werden weniger Kalorien pro Stunde verbrannt. Ein Tempo von 5 km / h verbrennt je nach Gewicht zwischen 480 und 710 Kalorien. Eine ähnliche Anzahl von Kalorien wird beim Radfahren mit 12 bis 13,9 Stundenkilometer verbrannt.
Schwimmen
Frau schwimmt Runden im Pool (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)Ob zum Spaß oder zum Wettkampf: Schwimmen ist eine andere Sportart, die erhebliche Kalorien verbrennt. Der Schmetterlingshub kann je nach Gewicht und körperlichen Fähigkeiten zwischen 660 und 976 Kalorien pro Stunde verbrennen. Schwimmrunden können zwischen 600 und 888 Kalorien pro Stunde verbrennen. Verschiedene Schlaganfälle arbeiten mit verschiedenen Muskeln und verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien. Andere Schwimmzüge, die eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen, sind Rücken- und Brustschwimmen.
Boxen
Boxer im Ring (Bild: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)Boxen ist ein intensives Training, das ständige Bewegung und schnelle Energiestöße erfordert, wenn Sie mit einem Partner sparen oder an einem Match teilnehmen. Abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrem Gewicht können Sie zwischen 540 und 800 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn Sie mehr als 185 Pfund wiegen, steigt der Kalorienverbrauch entsprechend.
Team-Sport
Zwei Männer spielen Basketball (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Eine Stunde Basketball oder Touch-Football verbrennt 480 bis 710 Kalorien oder mehr, je nach Gewicht, körperlichen Fähigkeiten und Intensität. Ein intensives Fußballspiel kann zwischen 420 und 622 Kalorien pro Stunde verbrennen. Andere Mannschafts- und Einzelsportarten, die 500 Kalorien oder mehr pro Stunde verbrennen, umfassen Softball, Baseball, Squash, Rudern und Tennis.
Wintersport
Langläufer (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Beliebte Wintersportarten und Aktivitäten, bei denen viele Kalorien verbrannt werden, sind Skifahren, Snowboarden und Rodeln. Laut FitSugar können Langlauf und Eislaufen je nach Intensität 436 bis 544 Kalorien pro Stunde verbrennen. Zu den kalorienverbrennenden Wintersportarten zählen Skifahren, Eishockey, Schneeschuhwandern und Rodeln.
Brennen Sie mehr Kalorien
Arzt spricht mit dem Patienten (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)Unabhängig davon, für welche Sportart Sie sich entscheiden, wenden Sie eine mittlere bis hohe Intensität an, um die maximale Anzahl an Kalorien zu verbrennen. Mäßig intensive Bewegung bedeutet, dass Sie sich während des Sports unterhalten können. Kräftige Übung bedeutet, dass Sie zwischen den Atemzügen nicht mehr als ein paar Worte sagen können. Laut der CDC ist eine Minute für kräftige Sportarten oder Aktivitäten die gleiche Zeit wie zwei Minuten mit mäßig intensiver Geschwindigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welcher Sport oder welche Aktivität am besten zu Ihrer Gesundheit und Ihren körperlichen Fähigkeiten passt.
