Welchen Sport kannst du mit schlechten Knien spielen?

Egal, ob Sie mit Arthritis zu kämpfen haben oder sich von einer Verletzung erholen, Knieprobleme bedeuten, dass Sie eine Reihe von Sportarten aus dem Leben streichen müssen, wie zum Beispiel solche, die laufen oder springen müssen. Sie müssen jedoch nicht auf der Bank sitzen, wenn Sie Probleme mit den Knien haben. Mit der richtigen Sportart und der Erlaubnis Ihres Arztes können Sie ins Spiel einsteigen. Fragen Sie Ihren Arzt vor dem Training nach den Kniestützen und Ratschlägen.

Halten Sie Ihre Knie sicher und geschützt. (Bild: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Wassersport

Schwimmen belastet die Gelenke wenig. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Das Wasser kann für alle mit Knieproblemen ein sicherer Zufluchtsort sein, da das Schwimmen oder das Gehen im Wasser die Gelenke kaum belastet. Wettkampfschwimmen ist eine ideale Wahl, wenn Sie Knieprobleme haben. Sie können auch Wasserball versuchen, obwohl Sie darauf achten müssen, dass Sie sich nicht zu aggressiv vom Boden des Pools stoßen. Als Bonus gibt das Center for Disease Control und Prevention an, dass Sport im Wasser das Risiko chronischer Erkrankungen senkt und die psychische Gesundheit verbessert.

Rudern

Beim Rudern wird die Oberkörperkraft gestärkt und die Knie tragen nicht die Auswirkungen Ihres Körpergewichts. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Bei Crew-Rudern bleiben Sie in einer sitzenden Position, damit Ihre Knie Ihr Körpergewicht nicht tragen müssen und es eine einfache Möglichkeit ist, die Kraft im Oberkörper aufzubauen. Diese Sportart ist jedoch nicht die beste Wahl, wenn Sie starke Knieschmerzen haben oder Ihr Arzt Ihnen empfiehlt, Ihre Knie so ruhig wie möglich zu halten, da sich Ihre Knie wiederholt beugen und strecken müssen, wenn sich Ihr Sitz mit jedem bewegt Schlaganfall. Wenn Sie sich nach hinten drücken, konzentrieren Sie sich auf das Abstoßen der Fußstütze mit dem gesamten Fuß und nicht mit den Zehen. Dadurch werden die Oberschenkelmuskeln stärker belastet als die Knie.

Radfahren

Beginnen Sie mit dem Radfahren in Ihrer Nachbarschaft. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Radfahren ist die ideale Sportart, die Sie in Anspruch nehmen möchten, wenn Sie sich wieder sportlich betätigen möchten. Stellen Sie sich Ihren eigenen Zeitplan ein und starten Sie langsam, radeln Sie zunächst durch Ihre Umgebung, und erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit Ihrer Fahrten. Wenn Sie möchten, können Sie wahrscheinlich auch an Straßenrennen teilnehmen. Sie könnten feststellen, dass ein Liegerad, das den Fahrer in eine zurückgelehnte Position bringt, als ein herkömmliches Rennrad, komfortabler ist, da es die Knie weniger belastet als andere Fahrräder.

Rollstuhlsport

Das Spielen von sitzenden Sportarten kann eine neue Herausforderung darstellen, ohne dabei die schmerzenden Knie zu belasten. (Bild: D. Anschutz / Digital Vision / Getty Images)

Auch wenn Ihre Gelenkprobleme Sie nicht auf einen Rollstuhl beschränken, kann das Sitzen im Sport eine neue Herausforderung darstellen, ohne dabei die schmerzenden Knie zu belasten. Möglicherweise finden Sie eine lokale Rollstuhl-Basketball-, Hockey- oder Volleyballmannschaft, die Spieler akzeptiert, die nicht behindert sind. Eine andere Möglichkeit ist, Ihren Lieblingssport selbst zu verändern. Kaufen Sie ein paar gebrauchte Rollstühle, senken Sie Ihren Basketballkorb und fordern Sie einen Freund heraus, in Ihrem eigenen Garten zu spielen.