Welche regelmäßige Nahrung kann auf einer Medifast-Diät gegessen werden?

Wenn Sie viel Gewicht verlieren müssen, denken Sie möglicherweise an Medifast, da es für die Gewichtsabnahme bei 2 bis 5 Pfund ausgelegt ist. pro Woche. Der Großteil Ihrer Speisen auf Medifast stammt von zubereiteten Medifast-Speisen und Snacks, aber es ist wichtig zu wissen, welche anderen Lebensmittel Sie unter der Diät essen müssen. Um so gesund wie möglich zu bleiben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät zum Abnehmen beginnen.

Gesundes Seezungenmehl mit Spinat gerollt. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Medifast Five and One

Jeder Tag des Medifast Five and One-Plans umfasst die von Ihnen bestellten Medifast-Mahlzeiten sowie eine von Ihnen zubereitete magerere und grüne Mahlzeit. Zu den Medifast-Mahlzeiten gehören Brownies, Shakes, Haferflocken, Pudding und heiße Getränke. Sie können fünf pro Tag zu sich nehmen. Der Übergangsplan von Medifast ist ein 8- bis 16-Wochen-Plan, der Ihnen dabei hilft, Ihren Gewichtsverlust beizubehalten, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Er hilft Ihnen dabei, Medifast-Lebensmittel schrittweise zu reduzieren, wenn Sie eine Vielzahl von normalen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse hinzufügen. fette Milchprodukte.

Mageres und grünes Essen

Die magere und grüne Mahlzeit ist Ihre einzige tägliche Mahlzeit aus normalen Lebensmitteln auf Medifast. Sie können drei beliebige Gemüsedosen aus einer Liste auswählen, die Medifast bereitstellt, und Beispiele für eine einzige Portion sind 1 Tasse Salat oder roher Spinat oder eine halbe Tasse rohe Sprossen oder Jicama oder gekochte Spargeln, Zucchini, Broccoli oder Rüben . Sie können 5 bis 7 Unzen haben. mageres Protein aus Fisch, Hühnern, Eiern, Schweinefleisch oder Truthahn. Jede Mahlzeit sollte null bis zwei Portionen gesunder Fette wie Walnussöl, Salatdressing oder Leinsamenöl enthalten.

Gewürze und Snacks

Sie können bis zu drei Portionen Würzmittel und Gewürze pro Tag aus der genehmigten Liste erhalten. Möglich sind ein Viertel bis ein halber Teelöffel getrocknete Kräuter oder Gewürze, 1 Teelöffel Sojasauce, ein halber Teelöffel Barbecue-Sauce und 1 Esslöffel gehackte Zwiebeln, Sojamilch oder frische Kräuter. Ein täglicher Snack ist ebenfalls optional und Sie können 3 Selleriestangen, 1 Esslöffel Erdnussbutter und eine halbe Unze haben. von Nüssen, einem zuckerfreien Eis am Stiel oder zuckerfreiem Kaugummi.

Andere Informationen

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Ihren Hunger verringern und das Risiko einer Verstopfung verringern, und Medifast empfiehlt mindestens acht 8-Unzen. Gläser Wasser jeden Tag. Sie können andere kalorienarme oder kalorienfreie Getränke wie Tee, Kaffee und zuckerfreie alkoholfreie Getränke oder Getränkemischungen erhalten. Das Programm besagt, dass Sie nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag oder die Menge in 3 Portionen Kaffee haben sollten. Vermeiden Sie auch Alkohol während Sie sich auf Medifast befinden, da dies Kalorien liefert und Ihren Hunger erhöht.