Was ist der schnellste Weg, um eine Größe in Jeans zu verlieren?

Um eine Jeansgröße fallen zu lassen, müssen Sie überschüssiges Körperfett abnehmen können. Sie müssen zwar an Hüften, Oberschenkeln und im Mittelbereich abnehmen, um sich in eine kleinere Jeans zu pressen. Es gibt jedoch keine Möglichkeit, nur in diesen Bereichen abzunehmen. Wenn Sie eine Jeansgröße fallen lassen möchten, müssen Sie überall Gewicht und Körperfett abnehmen, nicht nur in diesen bevorzugten Bereichen.

Lassen Sie eine Jean-Größe fallen, indem Sie Ihre Diät aufräumen und ein einheitliches Fitnessprogramm einhalten! (Bild: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Kaloriendefizit

Reduzieren Sie Ihren Kalorienverbrauch durch Diät und verbrennen Sie Ihre Kalorien mit Bewegung. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Wenn Sie Körperfett verlieren möchten, müssen Sie ganz abnehmen. Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen, die Ihre normale Kalorienaufnahme übersteigen. Dies kann leicht erreicht werden, indem Sie die durch die Diät aufgenommenen Kalorien reduzieren und durch Bewegung die Kalorien verbrennen. Zu wenige Kalorien können sich jedoch negativ auf Ihren Körper auswirken, Ihren Gewichtsverlust verzögern und Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Daher ist es wichtig, eine gesunde Menge an Kalorien pro Tag aufrechtzuerhalten, damit Ihr Körper ordnungsgemäß funktioniert. Um zu verhindern, dass Ihr Körper in den Hungermodus wechselt, sollten Sie Ihre Kalorien nur um 500 pro Tag reduzieren, sofern nicht anders von einem Arzt verordnet.

Diät

Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, bleibt Ihr Körper sowohl hydratisiert als auch zufrieden. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Die Umstellung Ihrer Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um eine Jeansgröße fallen zu lassen. Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte, magere Proteine, fettarme Milchprodukte und viel Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Versuchen Sie je nach Lebensstil, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel und Ihr Verlangen in Schach zu halten. Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken möchten, können Sie Ihren Körper sowohl hydratisiert als auch zufrieden stellen. Wenn Sie ein Verlangen oder einen Imbissanfall spüren, trinken Sie 15 Minuten lang etwas Wasser, bevor Sie nachgeben, um sicherzustellen, dass Sie den Durst nicht mit Hunger vermuten.

Cardio-Übung

Herz-Kreislauf-Übungen können Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und Sie in eine kleinere Jeans zu bringen. (Bild: IT-Aktien / Polka Dot / Getty Images)

Herz-Kreislauf-Übungen können Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und Sie in eine kleinere Jeans zu bringen. Während ein langsames und stetiges Cardio-Training Kalorien verbrennt und die Herzgesundheit verbessert, wird es nicht viel zur Veränderung Ihres Körpers beitragen. Eine Cardio mit höherer Intensität ist der beste Weg, um eine Last von Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen. Wenn Sie ein Herz-Kreislauf-Training mit einer höheren Intensität durchführen, bleibt der Stoffwechsel Ihres Körpers auch nach dem Training gut in Schuss und verbrennt den ganzen Tag über mehr Kalorien als durch Herz-Kreislauf-Training.

Krafttraining

Krafttraining hilft beim Aufbau von Muskelmasse. (Bild: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)

Krafttraining hilft beim Aufbau von Muskelmasse. Dieser magere Muskel ist eine Schlüsselkomponente zum Abnehmen, da er den Stoffwechsel erhöht und Kalorien verbrennt. Außerdem sehen magere Muskeln anders aus als Körperfett. Obwohl sich die Zahl auf der Waage möglicherweise nicht ändert, ändert sich die Größe der Jeans. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, und wenn Sie die Menge an Muskelmasse in Ihrem Körper erhöhen und das Körperfett reduzieren, steigt der Metabolismus im Ruhezustand, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen können, selbst wenn Sie auf Ihrer Couch sitzen.