Was ist ein gesundes Gewicht für den Versuch, schwanger zu werden?

Wenn Sie übergewichtig oder untergewichtig sind, kann das hormonelle Ungleichgewicht in Ihrem Körper den Eisprung erschweren und schwanger werden. Es ist wichtig zu verstehen, wie Sie Ihr gesundes Gewicht bestimmen und sicher erreichen können, so dass Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern und einen gesunden Start Ihrer Schwangerschaft erreichen können.

Eine schwangere Frau trägt eine Personenwaage. (Bild: adrian825 / iStock / Getty Images)

Übergewicht

Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig sind, kann dies das Risiko für Schwangerschafts- und Geburtskomplikationen erhöhen. Es kann auch schwieriger werden, schwanger zu werden. Übergewicht ist mit dem PCOS-Syndrom (PCOS) verbunden, das auftritt, wenn der Körper nicht genügend Hormone produziert, um ein Ei zur Reifung anzuregen. Übergewicht kann auch den Eisprung erschweren.

Untergewicht

Wenn Sie aufgrund einer extremen Diät oder einer eingeschränkten Nährstoffaufnahme untergewichtig sind, kann dies Ihre Perioden beeinflussen und die Vorhersage des Eisprungs erschweren. Untergewicht erhöht auch das Risiko, ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht zu bekommen.

Ein gesundes Gewicht erreichen

Ein gesundes und ideales Gewicht für die Empfängnis ist ein Body-Mass-Index (BMI) von 19 bis 25. Zur Bestimmung Ihres BMI, der Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht berücksichtigt, geben die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention an, dass Sie Ihr Gewicht in Pfund aufteilen Ihre Größe in Zoll im Quadrat. Sie multiplizieren diese Zahl dann mit 703, um Ihren BMI zu erhalten. Egal, ob Sie zunehmen oder abnehmen müssen, um einen gesunden BMI zu erreichen, tun Sie dies, indem Sie ausgewogene Mahlzeiten mit nahrhaften Lebensmitteln essen. Babycenter gibt an, dass eine ausgewogene Ernährung Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöht. Achten Sie daher darauf, Getreide, Eiweiß, Milchprodukte, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vermeiden Sie extreme Gewichtsabnahme, da dies Ihre Nahrungsvorräte erschöpfen kann.

Empfehlungen

Wenn Sie eine Empfängnis planen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Ihr BMI ist nicht immer genau, vor allem, weil er die Muskeln nicht berücksichtigt. Sie müssen sich auch für ein pränatales Vitamin entscheiden, um sicherzustellen, dass Sie über die notwendigen Nährstoffe für eine gesunde frühe Schwangerschaft verfügen.