Was passiert, wenn Ihr Körperfett nachlässt?

Obwohl es in den Vereinigten Staaten häufiger ist, zu viel Körperfett zu haben als zu wenig, sollten Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu weit gehen. Wenn Ihr Körperfett zu niedrig abfällt, kann dies gesundheitliche Folgen haben, genau wie wenn Ihr Körperfett zu hoch ist. Um eine individuellere Einschätzung Ihrer aktuellen Gesundheit zu erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie befürchten, dass Sie möglicherweise zu schlank sind.

Zu wenig Körperfett beeinträchtigt einige normale Körperfunktionen. (Bild: Tetra Images / Tetra Images / Getty Images)

Wesentliche Fettwerte

Sie benötigen mindestens eine bestimmte Menge Fett in Ihrem Körper, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten, die je nach Geschlecht unterschiedlich ist. Wenn Sie eine Frau sind, benötigen Sie mindestens 10 bis 13 Prozent Körperfett. Einige Athleten haben einen Körperfettanteil zwischen 14 und 20 Prozent, und 21 bis 24 Prozent sind bei gesunden Menschen üblich. Die durchschnittliche Frau hat jedoch zwischen 25 und 31 Prozent. Mehr als das gilt als zu hoch.

Bei Männern liegen die essentiellen Fettwerte zwischen 2 und 5 Prozent, bei männlichen Sportlern häufig zwischen 6 und 13 Prozent. Ein gesunder Mann kann einen Körperfettanteil zwischen 14 und 17 Prozent haben, während der durchschnittliche Mann zwischen 18 und 24 Prozent beträgt. Mehr als das zu haben, kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und wird nicht empfohlen.

Fettlösliches Vitaminmangel

Um einen sehr niedrigen Körperfettanteil aufrechtzuerhalten, kann man normalerweise nicht viel Fett essen. Dies könnte zu einem Mangel der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K führen, da sie von Ihrem Körper nur in Gegenwart von Fett aufgenommen werden können. Ein Mangel an Vitamin A kann Ihr Sehvermögen beeinträchtigen oder dazu führen, dass Ihre Haut sehr trocken ist. Außerdem kann dies die Immunfunktion beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung erhöhen. Wenn Sie nicht genug Vitamin D erhalten, werden Ihre Knochen schwach, und eine unzureichende Einnahme von Vitamin K kann dazu führen, dass Ihr Blut nicht richtig gerinnt.

Erhöhtes Krankheitsrisiko

Körperfett ist wichtig für eine Vielzahl von Körperfunktionen. Zu wenig Körperfett kann das Risiko für Herzkrankheiten, Magen-Darm-Probleme und Schäden am Nervensystem erhöhen. Außerdem fügt die University of Pennsylvania hinzu, dass das Risiko einer Organverkleinerung besteht. Da ein sehr niedriger Körperfettanteil das Immunsystem beeinflussen kann, leiden Sie auch häufiger an Infektionskrankheiten. Begrenzte Fettdepots können die Fähigkeit Ihres Körpers zur Verwendung von Insulin beeinträchtigen, wodurch Sie an Diabetes erkranken können.

Fruchtbarkeitsprobleme

Wenn Sie eine Frau mit einem niedrigen Körperfettanteil sind, können Sie möglicherweise nicht schwanger werden, auch wenn Sie mehr Fett als nötig haben. Sie benötigen möglicherweise bis zu 22 Prozent Körperfett, um regelmäßige Menstruationszyklen zu haben und schwanger zu werden. Wenn Ihr Körperfett während der Schwangerschaft zu stark abnimmt, können Sie die Schwangerschaft möglicherweise nicht aufrechterhalten.

Andere mögliche Auswirkungen von niedrigem Körperfett

Extrem dünn zu sein, kann auch zu Problemen mit dem Stoffwechsel führen, die Gehirnfunktion beeinträchtigen und Müdigkeit verursachen. Körperfett hilft, sich warm zu halten, wenn es kalt ist, und ohne Fett, das hilft, es zu halten, kann Ihre Haut nachgeben und faltig aussehen, wodurch Sie älter aussehen als Sie sind. Wenn Sie nicht viel Fett haben und nicht genügend Kalorien verbrauchen, beginnt Ihr Körper Muskel abzubauen und macht Sie insgesamt schwächer. Wenn Sie nicht anfangen zu essen und mehr zu trinken, um Ihr Körperfett zu erhöhen, könnten Sie möglicherweise zu dehydriert oder verhungern, obwohl in den Vereinigten Staaten ein Hunger selten ist.