Was passiert, wenn Sie eine Gewichtsweste tragen?

Eine Gewichtsweste ist ein wertvolles Fitnesszubehör, das aus verschiedenen Gründen verwendet werden kann. Einige Leute tragen eine solche Weste während des normalen Trainings, um die Kraft zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Sportler, die sich auf bestimmte Sportereignisse vorbereiten oder bestimmte Ziele während des Trainings erreichen, verwenden ebenfalls eine Gewichtsweste.

Eine Gewichtsweste kann von Läufern benutzt werden. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Gewichtswesten erklärt

Eine Gewichtsweste klingt genauso wie eine schwere Weste, die Gewichte enthält. Sie können es an Ihrem Oberkörper tragen, um Ihrem Training Widerstand zu verleihen, wodurch Ihr Körper härter arbeitet. Die Schwere einer Gewichtsweste kann variieren und das Gewicht, das Sie verwenden, hängt von Ihrem Fitnessniveau ab. Gewichtswesten können laut FitStream mit einem Gewicht von bis zu 1,2 kg oder mit einem Gewicht von bis zu 30 kg gekauft werden. Einige sind einstellbar, sodass Sie bei Bedarf Gewicht hinzufügen oder entfernen können.

Gewichtsverlust

Sie können während des Trainings eine Gewichtsweste tragen, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett und Kalorien zu verbrennen. Gewichtswesten können insbesondere beim Verbrennen von Kalorien während des Cardio-Trainings hilfreich sein, beispielsweise beim Laufen, da sie die aerobe Übung intensivieren, so FitStream. Sie können sogar eine Gewichtsweste auf Ihren täglichen Spaziergängen tragen, um einfach die Intensität des Trainings zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen. Die Gewichtswesten passen sich eng an Ihren Körper an, sodass Sie während der meisten Übungen eine tragen können.

Laufende Ausdauer verbessern

Läufer verlassen sich auf ihre Kraft und Ausdauer, um einen Lauf zu bestehen. Einige Läufer verwenden eine gewichtete Weste als Werkzeug für das Widerstandstraining. Wenn Sie mit dem zusätzlichen Gewicht der Weste laufen, passt sich Ihr Körper diesem an und lernt, Sie und das zusätzliche Gewicht zu tragen, was Ihre Ausdauer und Ihre allgemeine Fitness verbessern kann. Wenn Sie die Weste abziehen und das überschüssige Gewicht sofort verlieren, kann Ihr Körper effizienter und länger laufen.

Besser springen

Fügen Sie Ihrem Fitness-Training eine Gewichtsweste hinzu, um Ihren vertikalen Sprung zu verbessern, schlägt FitStream vor. Wenn Sie gewichtete Squat-Jumps mit einer Gewichtsweste durchführen, kann dies Ihre Kraft verbessern. Dies ist laut VerticalJumping.com auf das zusätzliche Gewicht um Ihren Torso zurückzuführen. Wenn Sie eine Gewichtsweste tragen, wird Ihr Körper dazu verleitet zu glauben, dass sie mehr wiegt und sich diesem Gewicht anpassen muss. Nachdem Sie die Weste ausgezogen und gesprungen haben, reagiert Ihr Körper immer noch so, als wäre das Übergewicht der Weste vorhanden, was zu höheren und schnelleren Sprüngen führt.