Was passiert, wenn Sie Vitamin D-3 und Folsäure zusammen einnehmen?

Wenn man versucht, die verschiedenen Studien über Vitamine zu verstehen, kann jeder den Kopf drehen. Laut der Harvard School of Public Health ist die Botschaft jedoch einfach: Die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln kann ein einfacher Weg sein, um Ihre essentiellen Nährstoffe zu erhalten, insbesondere diejenigen, die in den meisten Nahrungsmitteln fehlen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass die gleichzeitige Einnahme von Vitamin D-3 und Folsäure besondere Vorteile oder Risiken mit sich bringt. Da jedoch jedes Vitamin für Ihre Gesundheit unerlässlich ist, sollten Sie beide täglich einnehmen, unabhängig davon, ob Sie sie zusammen oder getrennt einnehmen.

Vitamin D-Kapseln ergossen sich um und um einen Holzlöffel. (Bild: pinkomelet / iStock / Getty Images)

Wechselwirkungen

Folsäure hilft, Spina bifida bei Neugeborenen zu verhindern, und es kann das Risiko von Herzkrankheiten und bestimmten Krebserkrankungen senken. Vitamin D-3 kann Depressionen behandeln und möglicherweise auch das Risiko vieler Krebserkrankungen senken.

Vitamin D-3 und Folsäure interagieren laut der Website Drugs.com nicht negativ miteinander. Und diese zusammen zu nehmen scheint keine besonderen Vorteile zu haben. Jeder ist jedoch gut für dich. Bevor Sie anfangen, sie regelmäßig einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann sein, dass Sie unter einer besonderen Erkrankung leiden oder Medikamente einnehmen, die überwacht werden müssen.

Vitamin D-3

Vitamin D-3 ist ein fettlösliches Vitamin, das in sehr wenigen Lebensmitteln natürlich vorkommt. Es wird oft zu Lebensmitteln hinzugefügt oder als Ergänzung genommen. Eine interessante und wichtige Tatsache zu Vitamin D-3 ist, dass es auch dann produziert wird, wenn ultraviolette Strahlen aus Sonnenlicht die Haut treffen.

Vitamin D-3, das nach dem Verzehr in Cholecalciferol umgewandelt wird, erfüllt laut den National Institutes of Health zahlreiche Funktionen. Es kontrolliert den Phosphor-, Calcium- und Knochenstoffwechsel sowie die neuromuskuläre Funktion. Vitamin D-3 fördert die Kalziumabsorption und hält die Kalzium- und Phosphatkonzentrationen im Serum aufrecht, um eine Mineralisierung des Knochens zu ermöglichen, die Osteoporose und andere Knochenerkrankungen verhindern kann.

Ein Vitamin-D-3-Mangel kann sich stark auf die Knochen auswirken und Sprödigkeit und Schwäche verursachen. Insgesamt ist Vitamin-D-3-Mangel als Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen bekannt.

Folsäure

Folsäure ist die Ergänzungsform von Folsäure, einem wasserlöslichen B-Vitamin, das in der Nahrung leicht verfügbar ist. Nach Angaben der National Institutes of Health ist Folsäure ein wichtiger Nährstoff, um Anämie in der Schwangerschaft zu verhindern. Folsäure hilft dabei, neue Zellen zu produzieren und zu erhalten, was besonders wichtig ist in den Phasen des schnellen Zellwachstums, das Feten und Säuglinge durchmachen. Folat ist für die Bildung von DNA und RNA von entscheidender Bedeutung und trägt dazu bei, Veränderungen der DNA zu verhindern, die zu Krebs führen können. Folsäure ist auch für die Funktion vieler Aminosäuren unerlässlich.

Zusammen mit

Insgesamt haben Vitamin D-3 und Folsäure zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es ist besonders wichtig, beide Vitamine während der Schwangerschaft zu bekommen. Vitamin D-3 hilft bei der Knochenbildung, und Folsäure kann Geburtsfehler verhindern. Diejenigen, die älter sind, brauchen auch beide Vitamine, da die Vitamin-D-3-Synthese in der Haut mit dem Alter schwächer wird und Folsäure Alzheimer-Krankheit vorbeugen kann, so das Linus Pauling Institute.

Es ist jedoch eine gute Idee, zu vermeiden, mehr als die empfohlenen Mengen dieser beiden Vitamine zu sich zu nehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, um zu bestimmen, wie viel Sie täglich einnehmen sollen.