Was passiert, wenn Sie während der Diät aus der Ketose ausfallen?

Ketose, ein Stoffwechselzustand, in dem Fett anstelle von Kohlenhydraten zu Ihrer primären Energiequelle wird, tritt nur auf, wenn Sie sich an eine kohlenhydratarme Diät oder eine Diät mit starkem Hunger halten. Ihr Körper verwendet normalerweise Kohlenhydrate als Energiequelle. Bei einer kohlenhydratarmen Diät reduzieren Sie den Kohlenhydratverbrauch, sodass Ihr Körper eine neue Energiequelle finden muss. Das Essen von nur 50 und 100 g Kohlenhydraten pro Tag kann Sie von der Ketose fernhalten. Der registrierte Ernährungsberater Janice Hermann, Ph.D. der Oklahoma State University berichtet. Wenn Sie aus der Ketose fallen, wirkt eine kohlenhydratarme Diät möglicherweise nicht zum Abnehmen.

Füße eines Mannes auf einer Waage (Bild: tab1962 / iStock / Getty Images)

Effekte zur Gewichtsabnahme

Das Ausfallen der Ketose kann Ihren Gewichtsverlust verlangsamen oder stoppen, da kohlenhydratarme Diäten im Allgemeinen keine Kalorien zählen. In der Tat können Sie während der Ketose mehr Kalorien zu sich nehmen und trotzdem Gewicht verlieren. Die offizielle Atkins-Website veröffentlichte eine Zusammenfassung, die auf der Jahrestagung 2003 der North American Association für das Studium der Fettleibigkeit vorgestellt wurde. Die 12-wöchige Studie ergab, dass Probanden nach einer Diät mit niedrigem Kohlenhydratanteil 300 Kalorien pro Tag mehr konsumierten als Probanden, Kaloriediät verlor noch mehr Gewicht. Wenn Sie jedoch immer noch weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen, können Sie auch weiterhin abnehmen, wenn Sie nicht mehr an Ketose leiden.

Keton-Teststreifen-Änderungen

Keton-Teststreifen messen die Konzentration von Ketonen in Ihrem Urin. Die speziell imprägnierten Stöcke werden violett, wenn der Urin genügend Ketone enthält, um sich registrieren zu lassen. Im Allgemeinen gilt: Je dunkler das Purpur ist, desto tiefer ist der Grad der Ketose. Wenn Ihre Keton-Teststreifen zuvor violett wurden, ändern sich die Teststreifen nicht, wenn Sie nicht mehr in der Ketose sind.

Gesteigerter Appetit

In der Ketose zu sein scheint eine appetithemmende Wirkung zu haben. Dies kann Ihnen helfen, weniger zu essen, ohne sich hungrig zu fühlen, während Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Wenn Sie keine Ketose mehr haben, bemerken Sie möglicherweise wieder Appetit.

Atemveränderungen

Anzeichen einer Ketose können Atemgeräusche sein, die einen süßen, fruchtigen Geruch nach Aceton und eine Verringerung des Appetits aufweisen. Wenn Sie aus der Ketose fallen, hat der Atem nicht mehr den für Ketose charakteristischen Geruch.