Was passiert, wenn Sie krank sind, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen?

Sie haben pflichtbewusst mit Ihrer Neujahrsvorsorge von regelmäßigem Fitnessstudio zu tun, wenn Sie das Kratzen eines kratzigen Halses oder Sinus-Kopfschmerzes spüren. Ist dein Zug vorbei? Wenn es eine leichte Erkältung ist, können Sie wahrscheinlich durchhalten und fühlen sich vielleicht sogar ein bisschen besser, nachdem Sie das Fitnessstudio besucht haben. Das Fitnessstudio kann bestimmte Arten von Krankheiten verschlimmern. Analysieren Sie Ihre Symptome jedoch zuerst sorgfältig.

Eine Frau fühlt sich während des Trainings schlecht. (Bild: MilicaStankovic / iStock / Getty Images)

Wann gehen

Trainieren Sie Ihre Krankheit nur, wenn Ihre Symptome "über dem Nacken" bleiben. Dazu gehören Symptome wie Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder verstopfte Nase. Sie sollten sich vom Fitnessstudio fernhalten, wenn Sie unter starkem Husten, Verstopfung der Brust, Übelkeit, Fieber oder Muskelschmerzen leiden. Darüber hinaus sollten Sie nach dem American Council on Exercise jede Übung mit kranker Intensität oder geringerer Intensität durchführen. Bei leichten Erkältungen können Sie einige Tage nach dem Abklingen der Symptome wieder die volle Intensität erreichen. Bei schweren Erkrankungen wie der Grippe sollten Sie jedoch bis ein paar Wochen nach deren Abklingen auf ein intensives Training verzichten.

Auswirkungen

Moderate Übungen stärken Ihr Immunsystem, da sich die Zellen während und nach einem Training schneller in Ihrem Körper bewegen, so ACE. Es kann auch eine vorübergehende Linderung von verstopfter Nase bieten. Das bedeutet nicht, dass Sie sich im Fitnessstudio schneller von einer Erkältung erholen können. Eine Studie der Ball State University aus dem Jahr 1998 zeigte, dass, während Bewegung half, einige der Symptome einer Erkältung zu lindern, die Erkältung die gleiche Zeit dauerte, unabhängig davon, ob jemand trainierte oder nicht. Es gibt keine Anzeichen dafür, dass Sie eine Erkältung durch Bewegung "ausschwitzen" können. Bei intensiver körperlicher Anstrengung werden Hormone produziert, die die Immunität verringern und die Anfälligkeit für weitere Infektionen erhöhen.

Warnung

Der Besuch des Fitnessstudios mit Brustverstopfung kann laut dem Spezialisten der National Strength and Conditioning Association, Stew Smith, zu schwerwiegenden medizinischen Problemen führen. Wenn Sie mit einer Erkältung in der Brust trainieren, belasten Sie Ihr Herz, insbesondere das Heben von Gewichten, was Ihren Blutdruck steil anhebt, selbst wenn Sie gesund sind. Wenn Sie mit einer mäßigen Brustinfektion ins Fitnessstudio gehen, könnten Sie mit Bronchitis oder sogar Lungenentzündung gehen, sagte Smith. Auch wenn Ihre Krankheit über dem Nacken ist, nehmen Sie sich Hinweise auf Ihren Körper und beenden Sie Ihr Training, wenn sich Ihre Symptome während des Trainings verschlechtern. Im Zweifelsfall konsultieren Sie Ihren Arzt.

Überlegungen

Ein Fitnessstudio erfordert Disziplin, und wenn dies eine Herausforderung für Sie ist, möchten Sie nicht, dass ein kleiner Fall der Schnupfen eine zu einfache Entschuldigung für Sie ist, um das Fitnessstudio unnötig zu überspringen. Wenn Sie jedoch gehen, achten Sie darauf, Ihre Krankheit nicht an andere Gäste im Fitnessstudio zu verbreiten. Waschen Sie sich häufig die Hände und wischen Sie die Ausrüstung nach dem Gebrauch ab. Oder trainieren Sie stattdessen zu Hause. Smith warnt Sie auch, nicht zu viel Wasser zu trinken und Obst, Gemüse und mageres Fleisch zu trinken, um Ihren Körper bei der Abwehr der Krankheit zu unterstützen.