Was passiert mit Körperfett, wenn Sie abnehmen?
Sie haben gerade abgenommen, und Sie fragen sich, wohin dieser Teil von Ihnen gegangen ist. Fettverbrennung ist ein komplexer chemischer Prozess, bei dem Kohlendioxid und Wasser erzeugt werden, und im Wesentlichen jedes Fett, das Sie verlieren, atmen Sie aus. Ein geringer Prozentsatz des Fettverlusts besteht in Form von Wasser, durch Urin, Schweiß, Tränen und Kot. Fett wandelt sich nicht in Muskeln um und wird nicht hauptsächlich durch Stuhlgang oder Schweiß ausgeschieden, wie manche Leute glauben.
Fettzellen schrumpfen, wenn Sie abnehmen. (Bild: PhotoStock-Israel / Cultura / Getty Images)Fett verstehen "Brennen"
Wenn Sie in Form von Fett an Gewicht zunehmen, schwellen die Adipozyten (oder Fettzellen) in Ihrem Körper mit den gespeicherten Triglyceriden oder Fettmolekülen an. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme und Bewegung reduzieren und ein Kaloriendefizit erzeugen, wandelt Ihr Körper diese Triglyceride in freie Fettsäuren und Glycerol um, die dann zur Energiegewinnung verwendet werden. Da die Fettzellen freie Fettsäuren und Glycerin enthalten, beginnen sie zu schrumpfen - verschwinden jedoch nie vollständig.
Wenn Sie bei extremer Diät Gewicht verlieren, wie Fasten oder ein Kaloriendefizit, bei dem Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen, können Sie einige magere Muskeln sowie Fett als Energiequelle verwenden. Ihr Körper spürt Hunger und hält an Fett fest, damit Sie überleben können. Ihr Körper braucht mehr Energie, um Muskelmasse zu erhalten. Die Chemikalien, die früher Muskeln waren, werden durch Ausatmen und als Wasserabfall ausgeschieden.
Das Ergebnis der Fettverbrennung
Die Verwendung von Fettsäuren und Glycerin zur Energiegewinnung oder Verbrennung von Fett führt zu einem Verlust von Wasser, Kohlendioxid und Energie. Um 10 Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie 29 Kilogramm Sauerstoff einatmen, der dann 28 Kilogramm Kohlendioxid und 11 Kilogramm Wasser produziert. Sie verlieren etwa 84 Prozent Ihres Fettes als Kohlendioxid und die anderen 16 Prozent als Wasser. Dies macht Ihre Lunge zu einem wesentlichen Organ für den Fettstoffwechsel und die Ausscheidung, da sie das Kohlendioxid ausatmen, das früher Fett war.
Fettzellen können sich immer erweitern
Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie Fettzellen verlieren, sondern schrumpfen. Während Fettabsaugung Fettzellen tatsächlich aus bestimmten Bereichen entfernen kann, werden mehr Kalorien verbraucht, wenn Sie mehr Kalorien konsumieren, als Sie regelmäßig verbrennen. Die durchschnittliche Person hat 10 bis 30 Milliarden Fettzellen, aber wenn Sie übergewichtig sind, können Sie 100 Milliarden tragen.
Zwischen der Geburt bis zum Alter von 6 Jahren verdreifacht sich die Anzahl der Fettzellen; Sie erweitern sich auch um das Dreifache. Sie bekommen eine kurze Erholungsphase bei der Fettzellenexpansion, aber nach acht Jahren erfahren Mädchen eine bemerkenswerte Expansion in der Größe ihrer Fettzellen. Sie gewinnen nicht mehr Fettzellen; Diejenigen, die Sie gerade aufgrund der Signalisierung durch Hormone aufquellen. Wenn Sie als Kind fettleibig sind, können Sie ungeachtet Ihres Geschlechts während der gesamten Adoleszenz neue Fettzellen anbauen.
Weniger essen, mehr bewegen, um Gewicht zu verlieren
Der allgemeine Rat zum Abnehmen "weniger essen, mehr bewegen" ist sinnvoll, wenn Sie berücksichtigen, wie Ihr Körper Fett verwendet. Eine Übung, die viel Energie verbraucht, hilft beim Abnehmen effektiver als kleine gezielte Muskelaufbauübungen. Ihr Körper muss spüren, dass er Energie benötigt, um Fett in Form von Gas und Wasser zu verbrennen. Es ist auch unmöglich, einen Ort auf dem Körper zu bestimmen, von dem aus Sie Fett verwenden möchten. Sie verlieren proportional an Gewicht und Ihr Körper entscheidet, wo Sie zuerst Fett abnehmen, wenn er ein Defizit feststellt.
Um ein Pfund zu verlieren, ist ein Defizit von 3.500 Kalorien erforderlich. Eine Kombination aus Bewegung und geringerer Kalorienzufuhr hilft Ihnen dabei, dieses Defizit zu schaffen, aber es sollte niemals mehr als 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag übersteigen, oder Sie verlieren zu schnell an Gewicht. Wenn Sie schnell abnehmen, geben Sie zu viel Abfallprodukte in Ihr System ab, was häufig zu Gallensteinen oder anderen Komplikationen führt. Einige besonders kalorienarme Diäten verursachen einen extremen Gewichtsverlust, sie werden jedoch in einer medizinischen Umgebung verschrieben und erfordern eine konsequente Überwachung.
