Was passiert mit dem Blutzuckerspiegel während des Trainings?
Muskeln halten genügend Energiespeicher für einen kurzen Aktivitätsschub bereit. Danach sind sie auf eine erhöhte Blutversorgung angewiesen, um Sauerstoff, Blutzucker und andere Nährstoffe bereitzustellen, um mehr Energie zu erzeugen. Ihr Körper verbrennt den Zucker in Ihrem Blut und fordert Sie auf, Ihre Leber mit gespeicherter Glukose zu versorgen, um den Energiebedarf zu decken. Dies führt zu Schwankungen im Blutzucker, wenn Sie trainieren.
Eine Frau testet ihren Blutzuckerspiegel. (Bild: vaeenma / iStock / Getty Images)Blutversorgung
Wenn Sie sich erwärmen, rufen Ihre Muskeln nach Nährstoffen, um Energie herzustellen. Glukose, die in Ihrem Blut transportiert und an die Muskeln abgegeben wird, ist eine Energiequelle, ebenso wie freie Fettsäuren, eine Art von Lipid, das im Blut transportiert wird und Energie liefert, wenn die Glukose niedrig ist. Die Verwendung von Energie während des Trainings hilft dabei, hohen Blutzucker auszugleichen und gleichzeitig Kraftstoff bereitzustellen. Mit zunehmendem Blutfluss zu Ihren Muskeln steigt auch die Energieversorgung. Ihre Muskelzellen senden Signale, um Glukose zu verbrennen, und mehr davon wird an die Zellen abgegeben. Dies senkt den Blutzuckerspiegel.
Gelagerte Zucker
Zucker aus der Nahrung, die Sie essen, wird in Ihrer Leber und in anderen Geweben in einer Form gespeichert, die als Glykogen bezeichnet wird. Wenn Ihr Körper mehr Zucker benötigt, als in Ihrem Blut vorhanden ist, wandelt er gespeicherte Zucker in eine verwertbare Form um und gibt sie an das Blut ab. Der Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut steigt, da Muskeln und anderes Gewebe die Freisetzung von Energie in Ihren Blutkreislauf erfordern. Wenn Glykogen Ihre Muskeln mit Energie versorgt, schwankt Ihr Blutzucker während des Gebrauchs.
Erhöhter Blutzucker
Wenn Ihr Blutzucker hoch ist, wenn Sie mit dem Training beginnen, kann er höher steigen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper die Glukose in Ihrem Blut nicht erkennt und fordert, dass Ihre Leber mehr Glykogen abbaut. Wenn Ihr Blutzucker vor dem Training hoch ist, sollten Sie warten, bis er sich innerhalb des normalen Bereichs befindet, bevor Sie Sport treiben, so Johns Hopkins Medicine. Wenn Sie Diabetiker sind, prüfen Sie Ihren Blutzucker vor dem Training und ziehen Sie in Betracht, einige ballaststoffreiche, komplexe Kohlenhydrate als Snack vor dem Training zu sich zu nehmen, da diese einen langsamen und stetigen Anstieg des Blutzuckers fördern, der Sie während des Trainings tragen kann.
Nach dem Training Blutzucker
Ihr Körper verwendet alle verfügbaren und gelagerten Zucker, wenn Sie trainieren. Es ist möglich, das gesamte gespeicherte Glykogen abzubrennen. Wenn dies passiert, können Sie sich schwindlig fühlen, Ihr Sehvermögen wird schlecht und wenn das Problem schwerwiegend ist, könnten Sie bewusstlos werden. Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn Glukose benötigt, um zu funktionieren, und wenn der Pegel zu niedrig wird, könnten Sie das Bewusstsein verlieren. Wenn Ihre Trainingseinheit abgeschlossen ist, bleibt der Blutzuckerspiegel für eine Weile niedrig, da die Vorräte in Ihrer Leber und Ihren Muskeln wieder aufgebaut werden.
