Was passiert mit Fettzellen mit Gewichtsverlust?
Der durchschnittliche Mensch kann zwischen 10 und 30 Milliarden Fettzellen haben. Die Menge an Fettzellen im Körper einer Person wird während der Adoleszenz eingestellt und geht bis ins Erwachsenenalter über; Wenn Sie jedoch ein fettleibiges Kind sind, werden Sie doppelt so viele Fettzellen hinzufügen, wie ein Kind mit durchschnittlichem Gewicht, wenn Sie älter werden. Unabhängig vom Gewicht ersetzen Sie jedes Jahr etwa 8 Prozent Ihrer Fettzellen. Ihre Fettzellen schrumpfen, wenn Sie aufgrund eines Energiedefizits und der Freisetzung von Abfallprodukten im Körper abnehmen.
Um abzunehmen, müssen Sie mehr Energie verbrennen, als Sie verbrauchen. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Fettzellen
Subkutanes Fett ist nicht so schädlich wie viszerales Fett, das um Ihre Organe herum gespeichert wird. (Bild: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images)Fettzellen, die als Adipozytenzellen bezeichnet werden, absorbieren die Speicherform von Fett, die als Triglyceride bezeichnet wird. Fettzellen können Triglyceride speichern, wenn Sie sich in einem überfütterten Zustand befinden und überschüssige Energie speichern müssen. Insulin, Ihr Energiespeicherhormon, reguliert den Fluss von Triglyceriden in Ihre Fettzellen.
Fettzellen schrumpfen
Wenn Ihr BMI über 25 liegt, gelten Sie als übergewichtig. über 30, fettleibig. (Bild: Jim DeLillo / iStock / Getty Images)Wenn Sie anfangen, Energie zu verbrauchen, können Ihre Fettzellen als Quelle verwendet werden. Wenn Ihr Körper Energie verbrennen muss, bauen zwei Enzyme - hormonsensitive Lipase und Fettglyceridlipase - das Triglycerid in den Fettzellen ab, um so zum Beispiel dem Herz oder der Skelettmuskulatur zu helfen. Dieser Prozess des Abbaus von Triglyceriden wird als Lipolyse bezeichnet. Obwohl Sie kurzfristig Triglyceride aus Ihren Fettzellen verlieren, sind Ihre Fettzellen immer noch da. Die Fettzellen schrumpfen durch diesen Prozess. Wenn Sie in naher Zukunft zu viel essen, können sich Ihre Fettzellen immer auf ihre ursprüngliche Größe ausdehnen und sogar größer werden.
Verlust von Abfallprodukten
Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, trainieren Sie täglich 30 bis 60 Minuten. (Bild: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Der Hauptgrund, warum Sie Gewicht verlieren, ist die Entfernung der Abfallprodukte Ihres Körpers. Da Ihr Körper Triglyceride zur Energiegewinnung im ganzen Körper verwendet, entstehen bei diesen Prozessen Abfallprodukte wie Kohlendioxid und Wasser. Sie atmen diese Gegenstände dann aus oder scheiden sie durch Schwitzen, Urin oder Stuhlgang aus.
Auswahl an Lebensmitteln
Um das genaueste Gewicht zu erhalten, sollten Sie sich einmal pro Woche vor dem Frühstück wiegen. (Bild: janischristieimages / iStock / Getty Images)Wenn Sie daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, ist es am vorteilhaftesten, sich auf Ihre Nahrungsaufnahme zu konzentrieren. Wählen Sie Lebensmittel, die Ihnen schmecken, und sorgen Sie dafür, dass Sie sich satt fühlen, während Sie generell weniger Kalorien verbrauchen. Zu den großen Füllungsmöglichkeiten gehören Vollkornprodukte wie Quinoa und Hafer mit geschnittenem Stahl sowie andere nährstoffreiche Lebensmittel wie Nüsse, Bohnen, Olivenöl, Linsen, normaler Joghurt, Fisch und Huhn. Verwenden Sie außerdem zu Beginn Ihrer Ernährungsumstellung eine App zur Kalorienverfolgung, um Ihre Gesamtenergiebilanz zu überwachen. Verfolgen Sie Ihr Gewicht wöchentlich, um zu sehen, ob Sie Änderungen vornehmen müssen.
