Was passiert, wenn Sie Ihren Magen überfüllen?
Downing viel zu viel Essen kann den Bauch mit dem Druck schmerzen. Seien Sie versichert, dass es fast unmöglich ist, Ihren Bauch zum Platzen zu bringen, selbst wenn es sich anfühlt, als könnte es sein. Übermäßiges Essen dehnt den Magen aus, aber sobald die Nahrung den Verdauungstrakt passiert hat, schrumpft der Magen wieder auf seine normale Größe. Ein einmaliges Ereignis kann sehr unangenehm sein, aber es ist unwahrscheinlich, dass sich Ihre Anatomie ändert. Wiederholen Sie Ihren Schlag regelmäßig über Wochen und Sie können Ihre Bauchmuskeln dauerhaft ausstrecken.
Reichliche Mengen an Nahrungsmitteln zusammen mit Gas- und Flüssigkeitsretention lassen Ihren Bauch zu voll werden. (Bild: White Packert / Die Bilddatenbank / Getty Images)Überstreckung Ihrer Magenkapazität
Ein normaler menschlicher Magen kann etwa 1 Liter Flüssigkeit oder etwa 2 Tassen Nahrung aufnehmen - selbst bei starkem Übergewicht. Wenn Sie mehr als diese Menge essen, dehnt sich Ihr Bauch aus, als wäre er ein Ballon. Beim Training - wiederholten Essensanfällen - dehnt sich Ihr Bauch leichter aus. Wenn Sie das erste Mal zu viel essen und Ihren Bauch überdehnen, fühlen Sie sich möglicherweise unerträglich. Über mehrere Monate hinweg haben sich die Bauchmuskeln jedoch an das Dehnen gewöhnt und dieses überdehnte Gefühl wird zur Norm. Das bedeutet, dass Sie mehr Essen benötigen, um sich angenehm satt zu fühlen - und noch mehr, um satt zu werden.
Nährstoffzusammenbruch eines gefüllten Magens
Die Art der Nahrung, die Sie in Ihren Magen stopfen, kann sich darauf auswirken, wie Sie sich fühlen. Trinken Sie zu viel Wasser - insbesondere kohlensäurehaltiges Wasser - und Sie fühlen sich möglicherweise unangenehm an, ohne jemals Kalorien zu sich zu nehmen. Das Wasser wird jedoch ziemlich schnell durchströmt und hat wenig anhaltende Auswirkungen auf Verdauungsstörungen.
Essen Sie jedoch eine fetthaltige Mahlzeit, und Sie können stundenlang leiden, da Ihre Verdauungsenzyme Zeit benötigen, um Fette zu verarbeiten. Wenn Sie Ihren Bauch ausreichend gefüllt haben, kann es sein, dass er gegen den Atemmuskel des Zwerchfells drückt, was weiter zu Unbehagen beiträgt. Acid Reflux, bei dem die Säure in Ihrem Magen Ihre Speiseröhre in den Hals gelangt, so dass Sie etwas Säure im Mund schmecken, kann auch dazu führen. Der Abbau eines fettreichen oder sogar eiweißreichen Genusses kann mehrere Stunden lang schmerzhaft sein.
Wenn Sie Ihren Bauch stopfen, können Sie hungriger werden
Wenn Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu stark konsumiert haben - denken Sie an Thanksgiving-Füllung, Kekse, Kuchen und Torte -, werden Sie sich am nächsten Tag vielleicht hungriger fühlen. Sie haben nicht plötzlich über Nacht die Kapazität Ihres Magens erhöht, aber Sie haben sich mit Ihren Hormonen beschäftigt. All diese Kohlenhydrate heben Ihren Blutzucker schnell an, was zu einem Anstieg des Hormons Insulin führt, das geschickt wird, um den überschüssigen Zucker zu behandeln. Infolgedessen fällt auch Ihr Blutzucker schnell ab, so dass Sie trotz Ihrer großen Mahlzeit morgens wieder hungrig werden.
Selbst ein Hauch von Zucker oder raffinierte verarbeitete Snacks können Sie später nach Junk Food begehren. Wenn Sie Ihren Magen mit diesen Nahrungsmitteln überfüllen, haben Sie ihn nicht notwendigerweise größer gemacht, aber Sie haben Ihre Geschmacksknospen stimuliert, so dass Sie sich nach mehr sehnen.
Einen überfüllten Magen überwinden
Manchmal ist ein gefüllter Magen nicht von der Menge, die Sie gegessen haben, sondern die Art und Weise, wie Ihr Verdauungstrakt auf diese Nahrung reagiert. Durch das Zurückhalten von Gas und Flüssigkeit können Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie zu viel Luft schlucken - vom Trinken über einen Strohhalm über Kaugummi bis hin zu kohlensäurehaltigen Getränken - und durch Darmbakterien fermentierte Lebensmittel, darunter Rüben, Kohl, Feigen und Broccoli, können zu einem übermäßigen Gasüberschuss führen. Eine salzige oder fetthaltige Mahlzeit kann Ihren Körper dazu bringen, die Flüssigkeit zu halten, sodass Sie sich geschwollen und unwohl fühlen.
Unabhängig von den Gründen für das Völlegefühl Ihres Magens kann ein leichter Spaziergang dazu beitragen, die Dinge in Bewegung zu setzen. Vermeiden Sie es, sich hinzulegen, was dazu führen kann, dass sich Ihr Bauch schlechter anfühlt. Aufstoßen wird helfen, Gasschmerzen zu lindern. Um dieses Gefühl zu vermeiden, essen Sie das nächste Mal langsam und kauen Sie das Essen gründlich, damit Ihr Körper Zeit hat, Fülle-Signale zu treten, bevor Sie zu weit gegangen sind.
