Was passiert, wenn Sie zu viele Vitamine einnehmen?
Wenn Sie zu viel von etwas nehmen, selbst wenn es so gesund wie Vitamine ist, kann dies zu Problemen führen. Obwohl einige Vitamine in unbegrenzten Mengen relativ harmlos sind, da der Körper den Überschuss ausscheidet, können andere nur in begrenzten Mengen eingenommen werden, bevor Sie die Gesundheit gefährden.
Ihr Körper wird das Beste aus vielen - aber nicht allen - Vitaminen ausspülen. (Bild: Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images)Wasserlösliche Vs. Fettlöslich
Vitamine gibt es in zwei Formen: wasserlöslich und fettlöslich. Die wasserlöslichen Vitamine sind Vitamin C und die B-Komplex-Vitamine. Wenn Sie mehr aufnehmen, als Ihr Körper von diesen nutzen kann, passieren sie Sie als teuren Urin. Die Vitamine A, D, E und K benötigen dagegen Fett zum Auflösen. Ihr Körper speichert diese Vitamine, und wenn Sie zu viel nehmen, kann sich die Menge in Ihrem Körper schädlich machen.
Tolerable obere Einzugsstufen
Die höchste Menge an Vitamin, die Sie pro Tag sicher einnehmen können, wird als tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) bezeichnet. Bei dieser Menge handelt es sich um die Höhe, die für gesunde Personen wahrscheinlich kein Risiko darstellt. Das UL für Vitamin A für Erwachsene beträgt 3.000 Mikrogramm, während es für Vitamin D bei 100 Mikrogramm liegt, sagt das Institute of Medicine. Der UL für Vitamin E beträgt 1.000 Milligramm pro Tag. Es gibt keine UL für Vitamin K, aber das Institut empfiehlt Vorsicht, wenn eine Menge über der empfohlenen Diätmenge von 90 Mikrogramm pro Tag für Frauen und 120 Mikrogramm pro Tag für einen Mann eingenommen wird. Einige wasserlösliche Vitamine haben auch ULs; Obwohl sie weniger wahrscheinlich in großen Mengen Schaden anrichten, besteht immer noch ein Risiko. Sie können auch Multivitamine überdosieren.
Überdosierungseffekte
Die Einnahme von zu vielen Vitaminen hängt davon ab, welche Vitamine Sie einnehmen. Zu den nachteiligen Auswirkungen einer zu hohen Vitamin-A-Einnahme gehören zum Beispiel Leberfunktionsstörungen, Veränderungen des Nervensystems, Schwindel und Muskelkoordination. Zu den größten Risiken von zu viel Vitamin D gehören Hyperkalzämie - ein hoher Kalziumspiegel im Blut - sowie Übelkeit und Nierenerkrankungen. Obwohl die Toxizität für Vitamin C gering ist, gibt die Erweiterung der Colorado State University an, dass die Gefahr von Nierensteinen, Gicht, Durchfall und Rebound-Skorbut besteht, wenn Sie es im Übermaß konsumieren. Die Einnahme von zu viel Folsäure oder Vitamin B-9 kann einen Vitamin-B-12-Mangel überdecken. Eine Überdosierung eines Multivitamins führt zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Auswirkungen, darunter häufiges Wasserlassen, Augenreizung, unregelmäßiger oder schneller Herzschlag, Knochen- oder Gelenkschmerzen, Verwirrung, Anfälle, Ohnmacht, Juckreiz oder Ausschlag, Haarausfall, Übelkeit oder Durchfall.
Ich suche eine Behandlung
Wenn Sie eine Überdosis eines Multivitaminpräparats erhalten, wenden Sie sich an einen Arzt oder an das National Poison Control Center. Wenn bei Ihnen Symptome von Vitamin-1-Überdosierungen auftreten, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.
