Was passiert, wenn Sie jeden Tag das Frühstück überspringen?
Sie haben durch den Alarm geschlafen, die Kinder sind spät dran für den Schulbus, eine Tasse Kaffee ist alles, was Sie am Morgen erwarten können. Was auch immer der Grund ist, das Frühstück zu überspringen ist ein schlechter Start in den Tag. Eine Gewohnheit, das Frühstück auszulassen, kann zu langfristigen, teilweise irreversiblen Gesundheitsproblemen führen. Aber nehmen Sie eine Schüssel Haferflocken und machen Sie die Bühne für einen energiereichen, ernährungsphysiologisch ausgeglichenen Tag.
Ein gesundes Frühstück steigert die Nährstoffzufuhr und das Energieniveau. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Intellektuelle Entwicklung
Kinder müssen frühstücken, um sicherzustellen, dass sie sich intellektuell entwickeln können. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Unzureichende Ernährung beeinflusst die intellektuelle Entwicklung von Säuglingen und Kindern. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass ein Kind, das das Frühstück auslässt, in der Schule müde wird, sich nicht konzentrieren kann und die Möglichkeiten zur kognitiven Stimulation verpasst. Ein Mangel an Eisen, Jod und Eiweiß in der Ernährung eines Kindes führt zu einem niedrigeren IQ, wie aus einem Bericht der Iowa State University hervorgeht. Schlechte Ernährung führt zu einer geringeren Aufmerksamkeitsspanne, Gedächtnisstörungen, Ablenkungsneigung und verlangsamtem Lerntempo.
Gewichtszunahme
Durch das Frühstück können Sie Gewichtszunahme vermeiden. (Bild: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)Iss deine Wheaties und verbessere die Gewichtskontrolle. Frühstücksfresser trainieren mehr, verlieren mehr Gewicht und halten Gewicht ab. Essen Sie Frühstücksflocken und reduzieren Sie Ihre Gesamtfettaufnahme. Wenn Sie das Frühstück überspringen, werden Sie wahrscheinlich bei anderen Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten zu viel essen, um das Energieniveau zu erhöhen und die Hungerschmerzen zu senken. Ein tägliches Frühstückspass kann Ihre Ernährung sabotieren und Bedingungen schaffen, die zur Gewichtszunahme führen.
Geringere Nährstoffaufnahme, höheres Krankheitsrisiko
Diejenigen, die frühstücken, erhalten mehr Nährstoffe und Vitamine. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)Das Frühstück ist die erste Einnahme von Nährstoffen für den Tag, und Personen, die frühstücken, erhalten mehr Kalzium, Ballaststoffe, Zink, Eisen, Vitamine A und C und Riboflavin. Sie profitieren außerdem von niedrigeren Cholesterin- und Nahrungsfetten als Frühstücksführer. In einer Studie der International Food Information Council Foundation wurde festgestellt, dass potenzielle gesundheitliche Vorteile des Frühstücks ein verringertes Risiko für Herzkrankheiten, metabolisches Syndrom und Verdauungsstörungen sowie eine erhöhte Knochengesundheit und körperliche Energie sind.
Stoffwechsel-Booster
Ein Frühstück wird den Stoffwechsel ankurbeln. (Bild: Monkey Business Images Ltd / Affengeschäft / Getty Images)Wenn Sie frühstücken, werden Sie den ganzen Tag mehr Energie und bessere Laune haben. Das Dartmouth College sagt, dass das Frühstück den Stoffwechsel ankurbelt, Müdigkeit reduziert und die Konzentration und Leistung verbessert. Wenn Sie Ihr Frühstück einnehmen, erhalten Sie die Enzyme, die mehr Fett verbrennen, indem Sie Ihren Stoffwechsel früh am Tag in Gang setzen. Laut der Colorado State University können Frühstücksfresser Fett besser verstoffwechseln und verbrauchen den Rest des Tages weniger Kalorien.
