Welche Fitnessgeräte helfen dabei, Rückenfett loszuwerden?

Wenn Sie übermäßiges Rückenfett haben, bieten die meisten Fitnessstudios eine Reihe von Geräten, die Ihnen dabei helfen, es zu bekämpfen. Denken Sie daran, dass gezielte Kraftübungen für Ihren Rücken den Tonus verbessern können, aber wenn Sie das Fett auf den Muskel ablassen, ist ein Cardio-Training erforderlich. Es ist unmöglich, nur in einem Bereich zu trainieren oder abzunehmen, also müssen Sie sich für ein Ganzkörper-Workout-Programm zur Gewichtsabnahme engagieren.

Mann, den das Handeln drückt, ups an der Turnhalle. (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Laufband

Tretmühlen sind in fast allen Turnhallen eine Grundnahrungsmittel und effektive Fettverbrennungsmaschinen. Sie können eine Vielzahl von Herz-Kreislauf-Workouts durchführen, einschließlich Gehen, Joggen und Intervalltraining. Sie bieten manuelle Einstellungen zur Kontrolle der Intensität. Die meisten Laufbänder bieten auch Neigungsanpassungen an, wenn Sie das Rampenniveau während des gesamten Trainings erhöhen oder verringern möchten.

Ellipsentrainer

Ellipsentrainer sind ein weiteres übliches Gerät in Fitnessstudios. Sie sind wie Laufbänder, da sie eine Laufbewegung simulieren, jedoch den Stoß der Gelenke beseitigen. Viele Ellipsentrainer verfügen über einen aufrechten Lenker, der sich hin und her bewegt, um sowohl den Ober- als auch den Unterkörper zu bearbeiten. Dies ist vorteilhaft, wenn Sie das Rückenfett loswerden möchten, weil Sie Kalorien verbrennen und Ihre Rückenmuskulatur in einem Training straffen.

Rudergerät

Das Rudergerät ist ein Cardio-Gerät, mit dem Sie überschüssiges Fett verlieren. Es ist dem elliptischen ähnlich, da es nur geringe Auswirkungen auf Ihre Gelenke hat und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Sichern Sie einfach Ihre Füße in den Trittflächen, fassen Sie den Lenker und ziehen Sie ihn in Richtung Brust, dann lassen Sie ihn nach außen los. Sie können auch den Widerstand von Rudergeräten einstellen, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen oder zu verringern.

Stationäres Fahrrad

Stationäre Fahrräder helfen dabei, Rückenfett loszuwerden, da sie ein aerobes Training bieten, das den Fettspeicher erschließt. In Turnhallen gibt es normalerweise zwei Arten von Fahrrädern: aufrecht und liegend. Beide bieten eine geringe Wirkung, mit der Sie Fett und Kalorien verbrennen können. Einige der altmodischeren Fan-Bikes nutzen Ihren Oberkörper zusammen mit Ihrem Unterkörper beim Radfahren. Eine andere Möglichkeit zur Fettverbrennung ist die Teilnahme an einem Indoor-Cycling-Kurs, sofern dies im Fitnessstudio möglich ist.