Welche Getränke sollten Sie trinken, um Bauchfett zu verlieren?
Unerwünschtes Gewicht und Bauchfett resultieren aus zu vielen Kalorien und zu wenig Kalorien. Selbst wenn Sie eine relativ gesunde Ernährung zu sich nehmen, können einige Getränke, wie Milchshakes und normale Limonaden, Ihre tägliche Kaloriengrenze überschreiten. Der Umstieg auf Fruchtsäfte führt zu einer besseren Ernährung, diese Getränke tragen jedoch immer noch so viele Kalorien wie ein Soda bei. Um Bauchfett zu verlieren, wählen Sie Getränke mit dem geringsten Fett- und Kaloriengehalt.
Wasser ist das ideale Getränk ohne Kalorien (Bild: Eduard Titov / iStock / Getty Images)Fettreduzierte Milch
Wählen Sie fettreduzierte oder fettarme Milch (Bild: Danilin / iStock / Getty Images)Als fettreduzierte Milch gelten 2%, 1% oder fettfreie Anteile, auch Fett- und Fettanteil genannt. Vollmilch enthält 3,25 Prozent Fett. Ganz gleich, ob Sie Milch mit Müsli, Kalzium oder als gesüßte Getränke trinken, die mit dem geringsten Fettanteil helfen Ihnen, Ihr Bauchfett am schnellsten zu verlieren, insbesondere wenn Sie jeden Tag Milch trinken.
Eine Tasse Vollmilch hat 149 Kalorien; 2 Prozent, 122 Kalorien; 1 Prozent 102 Kalorien; und fettarm, 83 Kalorien. Die American Diabetes Association warnt Sie davor, Milch nicht aus Ihrem Menü auszuschließen, nur weil sie mehr Kalorien hat als andere Getränke. Sie brauchen die Vitamine und Mineralien in der Milch, aber nicht das Fett. Ebenso haben aromatisierte Milch Zucker und Kalorien hinzugefügt, die Sie nicht benötigen.
Künstlich versüßte Soda
Wählen Sie künstlich gesüßte Diät-Limonaden (Bild: bandit2523 / iStock / Getty Images)Ein oder zwei 16-Unzen trinken. Regelmäßig gesüßte kohlensäurehaltige Getränke pro Tag tragen bis zu 274 Kalorien zu Ihrer täglichen Gesamtmenge bei. Diese Getränke liefern keine andere Nahrung als Zucker, die Ihr Körper in Bauchfett umwandeln kann.
Die American Heart Association empfiehlt, stattdessen mit einem nicht-kalorischen Süßstoff hergestellte Diät-Limonaden zu trinken, wodurch die Kalorienzufuhr auf null sinkt. Wenn Sie das nächste Mal Energie aufwenden, verbrennen Sie gespeicherte Fette statt eines neuen Zuflusses von Zucker.
Ungesüßtes Wasser in Flaschen
Seltzer und Club Soda sind beide kalorienfrei (Bild: eyewave / iStock / Getty Images)Kalorienarmes Wasser kann dazu beitragen, dass Sie Bauchfett verlieren, indem Sie Ihren Durst und Ihre Geschmacksknospen stillen. Zu den Optionen gehören Mineralwasser, Trinkwasser aus kommunalen Quellen und kohlensäurehaltiges Wasser wie Seltzer, Soda und Sprudelwasser.
Kalorienfreie Fruchtaromen tragen nicht zum Bauchfett bei, im Gegensatz zum hohen Zuckergehalt in einigen Vitaminwässern. Überprüfen Sie die Nährwertangaben auf der Flasche, um sicherzustellen, dass das Wasser keine Kalorien hat.
Leitungswasser und gebraute Getränke
Schwarzer Kaffee ist sehr kalorienarm (Bild: violetkaipa / iStock / Getty Images)Trinken Sie so viel kalorienarmes Wasser oder gefiltertes Wasser, wie Sie möchten, ohne zur Fettspeicherung beizutragen. Ungesüßter Kaffee und Tee haben 2 Kalorien. Das USDA stellt fest, dass ein Spritzer Zitronensaft nur 1 oder 2 Kalorien hinzufügt.
