Was kann ich trinken oder essen, um meinem brennenden Magen zu helfen?

Dyspepsie oder Verdauungsstörungen verursachen häufig Brennen oder Nagen im Oberbauch. Andere Symptome von Verdauungsstörungen sind Aufstoßen, Blähungen, Sodbrennen, Erbrechen und Übelkeit. Obwohl viele Nahrungsmittel Verdauungsstörungen verursachen können, lindern manche Nahrungsmittel und Getränke tatsächlich Verdauungsbeschwerden und verbessern sogar die allgemeine Effizienz Ihres Verdauungssystems.

Niedrig saure Früchte wie Bananen sollten Verdauungsstörungen nicht verschlimmern (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Kräutertees

beruhigender Kamillentee (Bild: botamochi / iStock / Getty Images)

Kamillentee hilft, Muskelkontraktionen im Darm zu entspannen, und wird manchmal auch zur Behandlung von Verdauungsstörungen und anderen Verdauungsproblemen verwendet, so das Medical Center der University of Maryland. Pfefferminztee kann auch vorteilhaft sein, um das Brennen zu reduzieren, da er die Bauchmuskulatur beruhigt und die Fähigkeit des Körpers verbessert, Fette zu verdauen. Sie sollten jedoch bei Kamillentee bleiben, wenn Ihre Magenverbrennung mit der gastroösophagealen Refluxkrankheit zusammenhängt. In diesem Fall kann die Pfefferminze die Symptome tatsächlich verschlimmern. Trinken Sie diese beruhigenden Kräutertees zwischen den Mahlzeiten, um Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Fettarme Entscheidungen

wählen Sie mageres weißes Geflügel über fetthaltigem Fleisch (Bild: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Fetthaltige und fettige Nahrungsmittel verschlimmern normalerweise die Verdauungsstörung. Vermeiden Sie sie daher, wann immer es möglich ist. Glücklicherweise gibt es bei den meisten Speisen und Getränken fettarme Sorten. Bleiben Sie mit Magermilch oder fettarmer Milch, essen Sie gefrorenen Joghurt anstelle von Eiscreme, wählen Sie mageres Rinderhackfleisch und weißes Geflügel über fetthaltigem Fleisch, nehmen Sie Pasta mit einer Gemüsesauce anstelle einer Sahne- oder Käsesoße, essen Sie Brühensuppe statt Sahne Suppen und wählen Sie luftgeschöpftes Popcorn, Obst und Gemüse über Nüssen, empfiehlt das National Heart Lung and Blood Institute.

Vollkorn

Versuchen Sie, Vollkornbrot für einen brennenden Magen zu essen (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Der Konsum von fettreichen Lebensmitteln kann Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, aber Sie müssen Wege finden, um diesen Mangel zu beheben, wenn Sie weniger Fett benötigen. Das Essen von Vollkornprodukten hilft Ihnen dabei, satt zu bleiben, weil sie langsamer verdauen als raffinierte Körner wie weißer Reis. Betonen Sie Haferflocken, braunen Reis, Gerste, Vollkornnudeln und Vollkornbrot in Ihren Mahlzeiten, um die Magenverbrennung zu nixen und gleichzeitig satt zu bleiben. Viele Früchte und Gemüse enthalten auch Ballaststoffe.

Früchte und Gemüse

Beschränkung des Verbrauchs von Zitrusfrüchten (Image: Image Source White / Bildquelle / Getty Images)

Wenn Sie zu viele Zitrusfrüchte, Tomaten und ölgekochtes Gemüse essen, kann dies zu Brennen im Oberbauch führen. Saure Früchte wie Äpfel, Bananen, Pfirsiche, Aprikosen, Mangos und Melonen sollten weniger Probleme bereiten. Die meisten Gemüsesorten sind von Natur aus säurearm, vermeiden Sie es jedoch, sie zu braten oder in Öl zu schäumen. Geben Sie ihnen eine leichte Portion Olivenöl, wenn Sie sie braten, um ihren Fettanteil zu reduzieren.

Überlegungen

Bei anhaltender Verdauungsstörung sollten Sie einen Arzt aufsuchen (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Einige Ursachen von Verdauungsstörungen müssen medizinisch behandelt werden. Zum Beispiel können brennende Empfindungen, die aufgrund eines Magengeschwürs oder einer durch H. pylori-Bakterien verursachten Reizung auftreten, eine Behandlung mit Antibiotika oder Medikamenten erfordern, die dazu beitragen, die Menge an Magensäure zu reduzieren. Eine Hiatushernie, die auftritt, wenn ein Teil Ihres Magens durch das Zwerchfell gleitet, verursacht auch anhaltende Verbrennungen, wenn Sie ihn nicht behandeln lassen.