Was verbrennt mehr Kalorien Laufband, Cross Trainer oder Fahrrad?

Es gibt keinen Unterschied in der Anzahl der Kalorien, die auf einem Cross-Trainer, Fahrrad oder Laufband verbrannt werden, wenn Sie bei allen drei Geräten die gleiche Herzfrequenz beibehalten. Ihre wahrgenommene Intensität, die zur Aufrechterhaltung einer bestimmten Herzfrequenz erforderlich ist, kann jedoch für jedes Gerät unterschiedlich sein.

Frauenfüße auf dem Laufband im Fitnessstudio (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)

Überlegungen

Genaue Berechnung der pro Stunde verbrannten Kalorien Faktoren für das Körpergewicht. Mit zunehmender Körpermasse steigen auch die Herzfrequenz und die Anzahl der pro Stunde verbrannten Kalorien. Mit zunehmender körperlicher Fitness sinken die Kalorien, die Sie pro Stunde verbrennen.

Laufband

Das Tempo, das Sie auf einem Laufband einhalten, bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen. Beispielsweise verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund (3,5 Meilen pro Stunde) 356 Kalorien pro Stunde. Wenn dieselbe Person 4,5 Meilen pro Stunde geht, verbrennt sie 444 Kalorien pro Stunde.

Fahrrad

Mit einem Standrad verbrennen Sie weniger Kalorien als im Freien. Eine 155-Pfund-Person, die eine moderate Menge an Energie aufbringt, verbrennt auf einem Standrad 420 Kalorien pro Stunde gegenüber 480 Kalorien, während sie im Freien Fahrrad fährt.

Crosstrainer

Wenn Sie einen Cross-Trainer verwenden, der auch als Ellipsentrainer bezeichnet wird, verringern Sie die Auswirkungen auf Ihre Knochen und Gelenke. Da Sie viel mehr Muskelgruppen beanspruchen, verbrennen Sie möglicherweise mehr Kalorien bei einer niedrigeren wahrgenommenen Anstrengung als bei einem Fahrrad oder Laufband. Eine 155-Pfund-Person, die einen Cross-Trainer für eine Stunde bei mäßiger Intensität verwendet, verbrennt 570 Kalorien.