Was kann ein Diabetiker bei McDonald's essen?
Fast Food ist nicht das erste, was jemand mit Diabetes erreichen sollte, wenn der Hunger kommt. Es gibt jedoch Zeiten, in denen nur Fast Food zur Verfügung steht.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Diabetiker sind und bei McDonald's essen. (Bild: Arx0nt / iStock / GettyImages)Wenn Sie Diabetiker sind und nach einer Mahlzeit suchen, die Ihren Blutzucker nicht durch das Dach schießen lässt, könnte McDonald's eines der besten Restaurants für Sie sein. Planen Sie einfach mit dem McDonald's Nutrition Calculator, um herauszufinden, welche Artikel Sie bestellen möchten.
Carb Counting für Diabetiker
Kohlenhydratzählung ist eine der effektivsten Methoden zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Während die Menge an Kohlenhydraten, die eine Person mit Diabetes benötigt, von der Art des Diabetes sowie von Ihrem Aktivitätsniveau abhängt, gibt das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen an, dass die meisten Erwachsenen mit der Krankheit 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erhalten sollten.
Menschen mit Diabetes sollten auch auf Fett achten. In Bezug auf die Fettaufnahme empfiehlt die American Diabetes Association, dass Diabetiker ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette auf ein Minimum beschränken, indem sie weniger als 10 Prozent ihrer Kalorien oder 20 Gramm pro Tag davon essen.
McDonalds Frühstücks-Ideen für Diabetiker
Das Frühstücksangebot für Diabetiker umfasst den alten, treuen Egg McMuffin, der laut McDonald's-Website nur 300 Kalorien, 18 Gramm Eiweiß und 12 Gramm Fett liefert. Mit geschätzten 30 Kohlenhydraten macht dies nur 10 Prozent der empfohlenen Kohlenhydratmenge für Diabetiker aus. Die Zugabe eines schwarzen Kaffees (kein Zucker, keine Sahne) bietet das perfekte warme Frühstück für unterwegs.
Wenn Sie auf der Suche nach etwas Leichterem sind, probieren Sie ein Fruit n 'Yogurt Parfait, das mit 300 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrat die Dinge vernünftig hält. Obwohl es als gesundes McDonald's-Frühstücksangebot gilt, ist es nicht die sättigendste und funktioniert als leichter Snack besser.
Alternativ könnte das Angebot an Frucht- und braunem Zucker-Haferflocken die Richtige sein. Eine typische Portion hat 310 Kalorien und 4 Gramm Fett, aber satte 62 Kohlenhydrate. Obwohl die Kohlenhydrate den empfohlenen Tagesdurchschnitt übersteigen, können Sie diese Werte verbessern, indem Sie kalorienhaltige Zusätze wie braunen Zucker, Sahne und Rosinen weglassen.
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Diabetiker Mittag- und Abendessen
Wenn es um McDonald's für Diabetiker geht, könnte das Mittagessen ein bisschen doof sein. Sie müssen Dinge wie Käse, fetthaltige Dressings und Saucen weglassen, ganz zu schweigen von dem Verzicht auf die übergroße Option.
Der Quarter Pounder with Cheese zum Beispiel hat 530 Kalorien und 39 Gramm Kohlenhydrate, kann aber durch Weglassen des Käses ein wenig magerer gemacht werden. Eine noch bessere Möglichkeit bietet das Artisan Grilled Chicken Sandwich, das 380 Kalorien und 45 Gramm Kohlenhydrate enthält. Anstelle von fettigen Pommes Frites, die Fett, Kohlenhydrate und Kalorien verpacken, bestellen Sie einen Beilagensalat mit einem fettarmen Dressing.
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Bessere Desserts und Getränkeartikel
Die American Heart Association empfiehlt, dass erwachsene Frauen die Menge an Zucker, die sie verbrauchen, auf maximal 6 Teelöffel pro Tag beschränken und Männer nicht mehr als 9 Teelöffel haben.
Das Softeis mag für die Naschkatzen verführerisch sein, aber wenn Sie den Blutzucker ernsthaft in Schach halten möchten, ist eine Portion Apfelscheiben wahrscheinlich eine bessere Lösung. Mit nur 15 Kalorien und 4 Gramm Kohlenhydrat macht diese süße Leckerei die durchschnittliche Kohlenhydratzuteilung eines Diabetikers kaum aus.
Waschen Sie eine dieser Mahlzeiten mit ungesüßtem Tee, schwarzem Kaffee oder normalem Wasser ab, um ein durstlöschendes Getränk zu erhalten, das den Blutzuckerspiegel nicht erhöht.
