Was verbrennt mehr Kalorien beim Schwimmen oder Gehen?

Sie wissen, dass Bewegung ein wichtiger Teil des Gewichtsverlusts und der allgemeinen Gesundheit ist. Wenn Sie versuchen, zwischen Schwimmen und Gehen zu wählen, kann die Entscheidung jedoch verwirrend werden. Nicht alle gehen gleich, auch nicht schwimmen. Obwohl die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, wichtig ist, sollten Sie sich nicht allein darauf verlassen, um Ihre Entscheidung zu treffen.

Arten des Gehens

Gehen ist ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen, aber das Gehen macht einen Unterschied. Ihre Geschwindigkeit, das Gelände und sogar das Gewicht, das Sie mit sich tragen, wirken sich auf die Effektivität eines Lauftrainings aus. Bei einem durchschnittlichen Körpergewicht von 150 lbs brennt das Gehen bei 30 km / h für 30 Minuten 95 Kalorien, wohingegen die gleiche Zeit bei 3 km / h 148 verbrennt, gemäß dem Health Status Calories Burned Calculator. Wenn Sie kräftiger laufen, verbrennen Sie noch mehr Kalorien. Wandern 30 Minuten verbrennt 202 Kalorien, und Rucksackreisen für diese Zeit verbrennen 238.

Arten des Schwimmens

In der Regel verbrennt Schwimmen mehr Kalorien als laufen. Der Gesundheitsstatus berichtet, dass, wenn Sie 150 kg wiegen, 30 Minuten langes Schwimmen bei moderater Geschwindigkeit 207 Kalorien verbrennt. Steigern Sie das Tempo und Sie verbrennen in 30 Minuten 333 Kalorien. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass einige sportliche Schwimmaktivitäten beim Verbrennen von Kalorien weniger effizient sind. Der Gesundheitsstatus berichtet, dass beim Surfen für 30 Minuten 103 Kalorien verbrannt werden, wahrscheinlich weil Sie zeitweise auf dem Brett liegen.

Zunehmende Kalorienverbrennung

Wenn Sie mit Schwimmen oder Gehen vertraut sind, können Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien auf verschiedene Arten erhöhen. Halten Sie einfach 1- bis 3-Pfund-Handgewichte beim Gehen, schlägt der American Council on Exercise vor. Obwohl Sie beim Gehen keine Knöchelgewichte tragen sollten - sie können Ihren Gang ändern und Ihre Gelenke belasten - der zusätzliche Widerstand kann die Kalorienverbrennungsrate erhöhen. Um Ihre Kalorienverbrennung beim Schwimmen zu steigern, können Sie kräftige Tiefwasseraerobic-Übungen machen.

erhöhte Kalorienverbrennungsrate.

Andere Überlegungen

Obwohl das Verbrennen von Kalorien ein wichtiger Teil der Übung ist, sollte dies nicht der einzige Faktor sein, den Sie beim Gehen und Schwimmen berücksichtigen sollten. Sie müssen auch Ihre Persönlichkeit und Ihre Vorlieben berücksichtigen. Der American Council on Exercise berichtet, dass Sie sich wahrscheinlich mehr bewegen werden, wenn Sie sich wohl fühlen. Daher möchten Sie vielleicht zu Fuß gehen, wenn Sie sich in einem Badeanzug selbstbewusst fühlen oder lieber musizieren. Wenn Sie nicht mit dem Wetter kämpfen möchten, ist das Schwimmen in einem Innenpool der richtige Weg.