Der dreitägige Diätplan für schwarzen Kaffee

Schwarzer Kaffee ist kalorienarm und reich an Antioxidantien, aber das Trinken mit jeder Mahlzeit hilft nicht unbedingt beim Abnehmen. Die 3-Tage-Diät, auch als Ei-Diät, Grapefruit-Diät oder Schwarzkaffee-Diät bezeichnet, ist eine Modeerscheinung, die im Internet verbreitet wurde und für jede Mahlzeit schwarzen Kaffee beinhaltet. Obwohl es wie ein schneller Weg zum Abnehmen erscheinen mag, kann die 3-Tage-Diät unwirksam und unsicher sein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen.

Kaffee ist kalorienarm, aber keine magische Kugel zum Abnehmen. (Bild: Andris Daugovich / iStock / Getty Images)

Wegbeschreibung und Mahlzeiten

Bei der 3-Tage-Diät handelt es sich um eine dreitägige Crash-Diät unbekannter Herkunft, die nicht von Ärzten oder medizinischen Zentren genehmigt wird. Diätetiker trinken zu jeder Mahlzeit eine Tasse schwarzen Kaffee, der auf Wunsch durch schwarzen Tee oder Wasser ersetzt werden kann. Zum Frühstück können Diätetiker eine Pampelmuse und ein Stück Toast mit Erdnussbutter essen. zum Mittagessen ein paar Saltine Cracker und Hüttenkäse; und zum Abendessen zwei Hot Dogs und gedünstetes Gemüse. Die Portionsgröße jeder Mahlzeit ist klein, und diese kalorienarmen Mahlzeiten sollen Gewichtsverlust verursachen.

Nährwertangaben

Bei der 3-Tage-Diät werden drei Tage lang nur begrenzte Portionen der gleichen kalorienarmen Lebensmittel gegessen. Obwohl die Nahrungsmittel in der Diät gesund sind, um in Maßen zu essen, kann das Essen jeden Tag in sehr kleinen Kalorienportionen ungesund und unsicher sein. Diätetiker können eine Tasse schwarzen Kaffee, eine halbe Grapefruit und ein Stück Toast mit 1 EL trinken. Erdnussbutter zum Frühstück. Obwohl diese Speisen gesund erscheinen mögen, ist das Frühstück fett- und kalorienarm, weil die Portionen so klein sind - die Mahlzeit enthält 168 Kalorien und 8 g Fett. Folgen Sie Ihrem Frühstück mit einem Mittagessen mit 1/2 Tasse Dosen-Thunfisch, einer Scheibe Toast und schwarzem Kaffee, und Sie nehmen nur 167 Kalorien und 1,5 g Fett zum Mittagessen auf.

Ergebnisse

Immer wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie durch Bewegung und körperliche Aktivität verbrennen, verlieren Sie an Gewicht. Wenn Sie zu jeder Mahlzeit schwarzen Kaffee trinken, kann dies den Appetit unterdrücken, sodass Sie sich an die Ernährung halten können, auch wenn Sie nicht die Kalorien essen, die Ihr Körper benötigt. Wenn Sie normalerweise 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren und plötzlich 500 Kalorien verbrauchen, könnte Ihr Körper denken, dass er verhungert ist, und Wasser freisetzen, um Fett und Muskeln im Körper zu halten. Wenn Sie wieder normal essen, wird Ihr Körper die Wasserversorgung auffüllen, wodurch Sie sofort wieder an Gewicht zunehmen.

Nachteile

Eine Modeerscheinung wie die 3-Tage-Diät ist kein nachhaltiger oder sicherer Weg, um abzunehmen. Obwohl das Nachführen der Diät für nur drei Tage unwahrscheinlich ist, ist es unwahrscheinlich, dass dauerhafte Schäden verursacht werden. Wenn Sie jedoch regelmäßig Diäten abnehmen, kann Ihr Jo-Jo nach oben und unten gehen, was zu einer ungesunden Beziehung zwischen Ernährung und Gewichtsabnahme führt. Das Essen von begrenzten Portionen der gleichen Lebensmittel auf lange Sicht kann zu Ernährungsstörungen führen. Um auf gesunde Weise abzunehmen und auf Dauer gesund zu bleiben, essen Sie verschiedene frische Früchte und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte und trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.