Die Reis-, Hühner- & Apfel-Diät
Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät ist eine der vielen Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können, sind auf die im Namen der Diät angegebenen beschränkt. Es gibt jedoch keine Einschränkung, wie viel Sie essen können - Sie können zu jeder Tageszeit so viel haben, wie Sie möchten.
Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät ist eine schnelle Gewichtsabnahme-Diät. (Bild: Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)Beschreibung
Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät dauert neun Tage, aufgeteilt in drei Teile von jeweils drei Tagen. Sie essen an jedem dreitägigen Zeitraum nur eines der drei Lebensmittel und können keine Lebensmittel miteinander mischen oder zusätzliche Lebensmittel hinzufügen. Möglicherweise haben Sie auch keinen Alkohol während der Diät. Sie können Wasser, Tee oder Kaffee trinken. Es ist jedoch keine Milch oder Zucker erlaubt.
Essensplan
Während der ersten drei Tage der Diät essen Sie nur gekochten Reis. Sie dürfen keine anderen Zutaten wie Saucen oder Soße hinzufügen. Vom vierten bis zum sechsten Tag wechselt die Diät auf Hühnchen, ohne Zusatz von Zutaten. Sie sollen die Haut entfernen und das Huhn kochen, grillen oder braten. Während der letzten drei Tage der Diät essen Sie nur Äpfel. Die Äpfel können roh gegessen oder gebacken oder gekocht werden.
Überlegungen
Befürworter der Reis-, Hühner- und Apfeldiät sagen, dass Sie bis zu 20 kg verlieren können. in neun Tagen. Dies ist keine realistische Erwartung. Nur wenige Menschen verbrauchen sogar 3.000 Kalorien pro Tag und ein Kaloriendefizit von 3.500 ist nötig, um nur ein Pfund an Gewicht zu verlieren. Verlust mehr als 3 oder 4 lbs. in neun Tagen ist unwahrscheinlich. Ein Großteil des Gewichts, das jemand bei dieser Diät verliert, ist wahrscheinlich Wassergewicht, das zurückkehrt, sobald die Diät endet. Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät bietet keine richtige Ernährung. Sie erhalten keine Milchprodukte oder Gemüse und verbrauchen folglich nicht viele lebenswichtige Vitamine und Mineralien.
Gesunde Alternativen
Extreme Diäten erzielen im Allgemeinen keine guten Ergebnisse. Selbst wenn Sie etwas an Gewicht verlieren, werden Sie es wahrscheinlich wiedergewinnen, da diese Diäten Ihnen nicht helfen, die für eine langfristige Gewichtsabnahme erforderlichen Diät- und Aktivitätsänderungen zu entwickeln. Die Mayo Clinic empfiehlt einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche als sinnvolles Ziel. Wählen Sie einen Diätplan, der ein ausgewogenes, nahrhaftes Menü bietet und Ihnen hilft, überschüssige Kalorien zu beseitigen. Starten Sie ein Trainingsprogramm, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern und die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie täglich verbrennen.
