Die Reset-Diät
Die von Harley Pasternak, einem persönlichen Trainer für Prominente, geschaffene Reset-Diät, auch Body-Reset-Diät genannt, zielt darauf ab, den Teilnehmern dabei zu helfen, schnelle, spürbare Ergebnisse zu erzielen. Das Ziel ist es, das System neu zu starten und die Teilnehmer auf einen Weg des Gewichtsverlusts und des Körperbildes zu bringen.
Eine Frau bekommt einen Smoothie vom Angestellten in einem gesunden Lebensmittelgeschäft. (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Phase-One-Anleitung
Die erste Phase der Body-Reset-Diät dauert fünf Tage. In dieser Phase trinken Sie nur Smoothies. Pasternacks Notizen enthalten alle Nährstoffe, die Sie normalerweise von einer Mahlzeit erhalten würden, einschließlich Ballaststoffe, Fette, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Sie erhalten einen weißen Smoothie zum Frühstück, einen roten zum Mittagessen und einen grünen zum Abendessen. Jeder Smoothie enthält eine Flüssigkeit wie Milch oder Wasser. ein Protein wie griechischer Joghurt; gesunde Fette wie die in Avocados oder Nüssen; und ballaststoffreiches Obst und Gemüse. Neben den drei Smoothies essen Sie auch zwei knusprige Snacks, zu denen beispielsweise Popcorn, Sellerie mit Mandelbutter oder Vollkorn-Cracker mit Hummus gehören.
Phase zwei Anweisungen
Phase zwei dauert ebenfalls fünf Tage, und während dieser Zeit trinken Sie zwei Smoothies und ersetzen einen der ursprünglichen drei Smoothies durch eine gesunde Mahlzeit mit fester Nahrung. Pasternack empfiehlt einfache Gerichte wie Salate, Sandwiches, Suppen, Pfannengerichte und Rührei. Das Ziel der einzelnen Festmahlzeit ist es, Ihren Körper auf gesunde Nahrungsmittel anstatt auf Junk-Food umzustellen. Darüber hinaus erhalten Sie täglich zwei knusprige Snacks wie geröstete Sojabohnen, Äpfel mit fettfreiem Käse oder Gurken mit Räucherlachs.
Phase Drei Richtungen
Während der dritten Phase der Reset-Diät, die ebenfalls fünf Tage dauert, erhalten Sie einen Smoothie zum Frühstück und zwei einfache Solid-Food-Mahlzeiten, die denen der zweiten Phase ähnlich sind. Die Nahrungsmittel, aus denen Ihre einfachen Mahlzeiten bestehen, sind gute Quellen für Ballaststoffe, Eiweiß, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem erhalten Sie täglich zwei knusprige Snacks.
Übung zur Reset-Diät
Körperliche Aktivität wird als Teil der Body-Reset-Diät empfohlen, da sie dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, was zu Gewichtsabnahme führt. Pasternack empfiehlt, im Rahmen jeder der drei Phasen der Reset-Diät mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Pasternack behauptet, dass nur Gehen und leichtes Widerstandstraining erforderlich sind, um Übergewicht zu verlieren und den gesamten Körper zu straffen.
