Der normale Körperfettanteil bei Frauen
Viele Dinge spielen eine Rolle bei der Körperzusammensetzung einer Person, einschließlich Geschlecht, Ernährung, Fitness, Genetik und Aktivitätsniveau. Bei der Beurteilung des Körperfetts ist zu beachten, dass nicht nur hohe Fettmengen ein Risiko darstellen können, sondern auch zu niedrige. Der optimale Körperfettanteil ist nicht immer der niedrigste und variiert mit jedem einzelnen.
Junge Frau, die an der Turnhalle trainiert. (Bild: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Niedrig
Diese Klassifizierung umfasst normalerweise elitäre Sportlerinnen. Für Frauen im Alter von 19 bis 29 Jahren gilt alles unter 19 Prozent als niedrig. Frauen im Alter von 30 bis 39 Jahren sollten unter 21 Prozent sein, während Frauen unter 40 Jahren unter 24 Prozent sein sollten, um als Körperfett eingestuft zu werden. Frauen im Alter von 50 Jahren und älter, die weniger als 28 Prozent Körperfett haben, werden in die Kategorie Körperfett mit niedrigem Körpergewicht aufgenommen. Zu wenig Körperfett kann die Muskelfunktion und andere Körpersysteme beeinträchtigen.
Gesund
Die meisten Frauen, die regelmäßig Sport treiben und sich in einem guten Zustand befinden, gehören zum "gesunden" Körperfettbereich. Frauen im Alter von 19 bis 29 Jahren, deren Körperfett zwischen 19 und 22 Prozent liegt, gehören zum gesunden Bereich. Ebenfalls enthalten sind Frauen im Alter von 30 bis 39 Jahren mit Körperfett zwischen 20 und 24 Prozent. Frauen im Alter von 40 Jahren mit einem Körperfettanteil zwischen 23 und 27 Prozent und Frauen über 50 mit einem Körperfettanteil von 27 bis 31 Prozent liegen im gesunden Körperfettbereich.
Akzeptabel
Frauen mit Körperfett im akzeptablen Bereich sind solche, die ihre Körperzusammensetzung und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern könnten, indem sie leicht abnehmen, aber auch keine gesundheitlichen Probleme haben, die durch übermäßiges Körperfett verursacht werden. Die zulässigen Einstufungsbereiche liegen zwischen 22 und 25 Prozent für Frauen zwischen 19 und 29, 23 und 28 Prozent für Frauen im Alter von 30, 26 und 31 Prozent für Frauen im Alter von 40 und für Frauen im Alter zwischen 31 und 34 Prozent 50 und älter.
Hoch
Die Kategorie "Körperfett mit hohem Körperfett" ist in der Natur ein Übergang zwischen akzeptablen und adipösen Kategorien. In diese Kategorie fällt nur ein geringer Prozentsatz von Frauen, da die meisten über oder unter diese Kategorie fallen. Die Spanne für diese Einstufung liegt zwischen 25 und 30 Prozent für Frauen im Alter von 19 bis 29, 26 und 32 Prozent für Frauen im Alter von 30 Jahren, 29 und 34 Prozent für Frauen im Alter von 40 und für Frauen zwischen 34 und 38 Prozent Alter 50 und älter.
Fettleibig
Die fettleibige Kategorie ist die wichtigste und gefährlichste Einstufung. Frauen, die sich in dieser Kategorie befinden, sollten mit Angehörigen der Gesundheitsberufe zusammenarbeiten, um das zu tun, was erforderlich ist, um das Körperfett auf den akzeptablen Bereich zu bringen. Viele gesundheitsbezogene Erkrankungen sind mit Fettleibigkeit verbunden und umfassen Herzerkrankungen, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes, bestimmte Krebsarten und andere, sind aber nicht darauf beschränkt. Frauen im Alter von 19 bis 29 Jahren, die über 30 Prozent sind, gehören zur Kategorie der Adipösen. Bei den Frauen in den Dreißigern liegt die Zahl bei über 31 Prozent und bei den Frauen in den Vierzigern bei über 33 Prozent. Wenn Frauen die Wechseljahre durchmachen, beeinflusst dies die Gewichtszunahme und den Gewichtsverlust, wodurch es schwieriger wird, unter der 37-Prozent-Klassifikationsgrenze zu bleiben.
